酸奶减肥法有效果吗？

在各式各样的减肥方法中，有不少的人传言使用酸奶减肥法一周就能瘦掉好几斤，这样的减肥方法和传言是不是真的呢?酸奶减肥法真的这么有效果吗?看看专业营养师的解释是什么!

舞蹈减肥法减肥很痛快

夏天到啦,美丽的女士们即将穿上各色裙装绽放出四季最美的形象,然而水桶腰,大象腿,小肚腩,萝卜腿等等问题让我们拿着漂亮的衣服也只能望而却步,徘徊在各种减肥方法之间.今天推荐的舞蹈减方法,不仅能够快速瘦。

酸奶减肥法这样搭配效果超明显

酸奶是很多减肥朋友的最爱，因为酸酸甜甜还能瘦身，总比那些又苦又涩的茶和奇奇怪怪的减肥搭配好多了，但是喝酸奶减肥也是有讲究的，如何搭配才能又营养又瘦身呢？

一周酸奶减肥法

减肥现在已经是一个非常时尚的话题，也是一个异常流行的话题哦!减肥的方法有很多种，甚至是成千上万的哦!减肥的手段更是五花八门的哦!今天我就饮食减肥来说说酸奶的减肥瘦身作用吧!

酸奶红糖食疗减肥法

爱漂亮的女生们都知道酸奶可以减肥、可以拿来做面膜，还没听过酸奶和红糖食疗减肥法吧。红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃，下面让复禾的小编来给您介绍一下吧。

很high的酸奶减肥法

发布于 2011-10-25 14:31

　　许多的人坐在一起闲聊的时候呢，不免就会谈论谈论自己的知道的瘦身方法的，大家就是相互的交流研究借鉴一下都是对减肥很有好处的哦，今天就给大家讲讲这种酸奶减肥法，好了大家一起来看看具体的步骤是怎么个情况的吧!

很high的酸奶减肥法

　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹!)

　　推荐每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。这种减肥方法值得一试的哦!酸奶既好喝又有营养还有助于减肥瘦身的哦|!

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