减肥妙招，绝对有效！

发布于 2011-06-23 18:49

　　关于减肥，我们不仅要自己努力，还要学会吸取她人是如何成功减肥的?快速减肥，下面就为大家推荐一位减肥成功的朋友，我们一起来了解一下她的减肥方法。

　　我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100。这次弟弟结婚，回家呆了一星期，整整胖到106斤，当时回来无意站到体重秤上，吓了自己一大跳，一掐腰，才知道，肥肉一大把了，这才惊觉，该减肥了。

　　用了3个半星期时间，我从70斤减到62，今天早上量的，而且还在坚持，我的方法如下，绝对有效。

　　1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟。

　　2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。

　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟。

　　4.还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴。

　　5.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个

　　6.还有就是不提倡节食，偶每天都吃饱，有的时候晚上也吃当然这个不好，就要亲们拒绝油炸和糕点，饮料，什么肯德基，麦当劳一些，吃点炒菜，少放点油没事的，没必要整天只吃水果裹腹，这个偶受不来，肯定适得其反的jms要的是长期效果，所以不要急于一时，但是一个月，我敢肯定你能看到不一样的自己否则你来找我可别真来找我哦，否则我我就请你吃饭了。

　　7.睡前做一下挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦，我经常做，平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动。

　　以上就是我减肥的方法，大家可以学习一下，但大家要记住一定要坚持哦!

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