节后减肥有什么妙招

发布于 2012-10-09 10:20

  一年一度的十一黄金周已经离我们渐行渐远,长长的八天假期,很多人免不了和朋友们一起聚会聚餐,大鱼大肉肯定也是少不了!在我们大饱口福之后是不是就开始后悔了?一个星期的大吃大喝足够可以让赘肉再次骚扰!节后减肥就变得尤为重要和关键!小编为大家推荐五个运动瘦身妙招,助你节后减肥成功!

  自然站立

  自然站立,挺直上身,双臂向上举起,使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度,然后双手掌心合拢。

  手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。

  再换成向右侧下压,重复运动,一直运动到双臂感到酸累为止。

  屈起手臂

  坐在床上,上身癫痫病的发病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";挺直。双手轻轻握着拳头,放在身体的两侧。

  在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身体,向腿部压去。当身体下压到最大限度后,保持姿势15秒,然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

  十指紧扣放在头部后方

  自然站立,双腿和肩部同宽。保持身体挺直,双手放在身后。

  双手十指交叉,慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。

  举高到最大限度后,保持这个姿势15秒,然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

  左手臂放在右手臂之上

  自然站立,挺直上身,双手轻轻握着拳头,向前伸直。

  曲起右手,将右手手腕贴着左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀压去,直到左手臂接触到右肩膀,然后保持这个姿势15秒,再回复到开始动作。

  然后换左手重复练习,每侧手臂练习到酸累为最佳。

  穴位按摩瘦身排毒养颜

  涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

  足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。

  现在我们已经慢慢回到工作的状态之中,这个时候可以有一个规律的计划来进行节后减肥了,除了安排好上面的运动瘦身妙招以外,还要注意饮用一些刮油清肠的柠檬茶,不仅仅能减肥瘦身还能排毒养颜,这样节后减肥成功会很快实现的!

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