简易减肥工具来支援让你瘦得再快一点

发布于 2012-10-23 18:16

　　对于很多的减肥操来说，徒手减肥的效果其实并不是很好，如果搭配上一些减肥工具，可以收到更好的瘦身效果。而这些减肥工具并不是范围局限的大型的减肥工具，其实在我们的日常生活中，就有很多小工具可以起到很大的减肥帮助效果，比如一个抱枕，一个矿泉水瓶，借助它们，减肥操的燃脂魔力会大增哦!

简易减肥工具来支援让你瘦得再快一点

　　动作1 矿泉水瓶瘦手臂

　　1.保持站立姿势，两腿微微张开，两脚之间保持一个拳头的距离，绷直膝盖，脚掌指向正前方，挺胸收腹，肩膀自然放松，手臂自然下垂，左右手各握一个装水的矿泉水瓶。

　　2.握紧水瓶，肩胛骨慢慢向上提拉，两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，放松，重复上下动作10～15个来回。

　　动作2 抱枕瘦腰

　　1.仰卧，双脚屈膝，脚掌并拢，两膝之间夹一个抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。

　　2.利用腹肌的力量慢慢仰起上身，背部、头部离地，两臂甚至往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复练习几次。

　　动作3 坐垫瘦臀

　　1.屈膝跪在两个坐垫上，双脚稍微分开至与肩同宽，翘起小腿，在脚踝处交叉，两臂打开伸直，手掌向外张开，在前方撑地支撑身体并保持平衡。

　　2.收紧腰腹，上身充分往前方伸展，臀部不要撅起，慢慢屈肘，上身往下压，与大腿尽量连成一线，同时视线慢慢向上，来回做数次。

　　看看这么简单的减肥操多么值得减肥朋友收藏啊，减肥不需要你天天去健身房，也不需要你花大价钱去做各种手术，只要你想减肥，生活中的小工具完全可以让你收到不错的减肥效果，既方便又省钱，减肥效果还显著，如果你觉得这三个工具太少，也可以搜索其他的资料，找些其他可以为你所用的日常减肥小工具。

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