简易减肥工具来支援 让你瘦得再快一点
发布于 2012-10-23 18:16
对于很多的减肥操来说，徒手减肥的效果其实并不是很好，如果搭配上一些减肥工具，可以收到更好的瘦身效果。而这些减肥工具并不是范围局限的大型的减肥工具，其实在我们的日常生活中，就有很多小工具可以起到很大的减肥帮助效果，比如一个抱枕，一个矿泉水瓶，借助它们，减肥操的燃脂魔力会大增哦!
简易减肥工具来支援 让你瘦得再快一点
动作1 矿泉水瓶瘦手臂
1.保持站立姿势，两腿微微张开，两脚之间保持一个拳头的距离，绷直膝盖，脚掌指向正前方，挺胸收腹，肩膀自然放松，手臂自然下垂，左右手各握一个装水的矿泉水瓶。
2.握紧水瓶，肩胛骨慢慢向上提拉，两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，放松，重复上下动作10～15个来回。
动作2 抱枕瘦腰
1.仰卧，双脚屈膝，脚掌并拢，两膝之间夹一个抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。
2.利用腹肌的力量慢慢仰起上身，背部、头部离地，两臂甚至往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复练习几次。
动作3 坐垫瘦臀
1.屈膝跪在两个坐垫上，双脚稍微分开至与肩同宽，翘起小腿，在脚踝处交叉，两臂打开伸直，手掌向外张开，在前方撑地支撑身体并保持平衡。
2.收紧腰腹，上身充分往前方伸展，臀部不要撅起，慢慢屈肘，上身往下压，与大腿尽量连成一线，同时视线慢慢向上，来回做数次。
看看这么简单的减肥操多么值得减肥朋友收藏啊，减肥不需要你天天去健身房，也不需要你花大价钱去做各种手术，只要你想减肥，生活中的小工具完全可以让你收到不错的减肥效果，既方便又省钱，减肥效果还显著，如果你觉得这三个工具太少，也可以搜索其他的资料，找些其他可以为你所用的日常减肥小工具。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 惊！减肥鞋不靠谱 易变大粗腿
下一篇 : 瘦腰产品应该如何使用
相关推荐
更多
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
乳腺癌快死之前的征兆
回答： 乳腺癌终末期的征兆包括严重消瘦、持续疼痛和意识模糊。 乳腺癌进展至终末期时，患者可能出现多系统功能衰竭的表现。肿瘤广泛转移可导致骨痛加剧，需依赖强效镇痛药物如盐酸吗啡缓释片或芬太...
Q
鼻窦炎的危害有哪些 盘点鼻窦炎对人体造成的四大影响
回答： 鼻窦炎可能引发头痛、嗅觉减退、中耳炎和呼吸道感染等问题。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，通常由病毒、细菌或过敏原引起。炎症会导致鼻窦内黏液积聚，引发鼻塞、流脓涕和面部压迫感。长期...
Q
早上起来口水是褐色的怎么回事
回答： 早上起来口水是褐色的可能与牙龈出血、咽喉炎症、消化道出血等因素有关。 牙龈出血是口腔内血液与唾液混合后氧化的常见原因，夜间刷牙不彻底或牙周炎可能导致牙龈渗血。咽喉部黏膜破损如慢性...
Q
腮腺炎用仙人掌敷多长时间
回答： 腮腺炎用仙人掌外敷一般需要1-3小时，具体时间与病情严重程度有关。 仙人掌外敷是民间缓解腮腺炎肿胀的辅助方法，其清凉感可能减轻局部灼热不适。新鲜仙人掌去刺捣烂后，用纱布包裹敷于患...
Q
头晕恶心如何缓解
回答： 头晕恶心可通过调整体位、补充水分、服用药物等方式缓解。 头晕恶心可能与低血糖、耳石症、胃肠炎等因素有关。低血糖时立即进食含糖食物如糖果或饼干，平卧休息有助于缓解症状。耳石症引起的...
Q
急性牙髓炎能拔牙吗
回答： 急性牙髓炎发作期通常不建议立即拔牙，需先控制炎症。 急性牙髓炎主要由细菌感染牙髓组织引起，表现为剧烈自发性疼痛、冷热刺激痛及夜间痛。此时拔牙可能导致感染扩散或出血风险增加。临床优...
Q
生完孩子不打算母乳怎么做
回答： 生完孩子不打算母乳喂养时，可选择配方奶粉喂养或混合喂养。 配方奶粉喂养需选择适合婴儿月龄的配方奶粉，严格按照说明书冲泡，注意奶瓶、奶嘴的清洁消毒。混合喂养可搭配少量母乳与配方奶粉...