怎么游泳减肥瘦身效果最好？

发布于 2012-02-28 11:37

　　炎炎夏季想要减肥瘦身，游泳是一个不错的减肥方法，怎么游泳减肥瘦身的效果最佳呢?怎么游泳不仅能减肥瘦身还能强身健体呢?下面为大家提供一些怎么游泳减肥的注意事项，让你在炎炎夏季减肥又消暑!

怎么游泳减肥瘦身效果最好？

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。

　　有些人游泳减肥的效果不佳是因为没有掌握怎么游泳的最佳方法，注意好游泳的运动量和游泳后的饮食调节，这样游泳减肥瘦身的效果会更加的好哦!

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