怎么减肚子—瑜伽减肥方法棒
发布于 2012-03-11 13:09
对于想要减肚子的懒人们，有什么好的减肥方法呢?瑜伽减肥方法不错!在家也可以练习，并且动作简单易学，瑜伽通过内部的调理，促进胃部蠕动，提高新陈代谢的吸收，治疗便秘，从而达到一个减肥瘦肚子的目的!瑜伽减肥方法不仅能减肥对于身体塑型还是有很大的帮助!
怎么减肚子—瑜伽减肥方法棒
瑜伽减肥方法：三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!
step1将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;
step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
瑜伽减肥方法：弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
瑜伽减肥方法：反转姿势--让全部内脏振动
step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
上面这套瑜伽减肥方法，是针对于肠道减肥的方法，有效治疗便秘，让身体的毒素从大便中排放出去，从身体内部让体重减下来!
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