肥婆励志变美女 每天3小时运动逛甩35斤
发布于 2012-11-13 15:57
一位MM称自己在小的时候就很胖，小学时体重就已经达到了84斤，人人都叫她小肥婆。后来尝试了各种减肥方法，但没能坚持下来，导致体重不断飙升，最高达到了138斤重。直到自己都无法忍受了，最终创造了自己的减肥成功案例，成为众多肥胖者的榜样，飞华健康网今日推荐这位减肥达人，与大家分享她的减肥成功案例。
肥婆励志变美女 每天3小时运动逛甩35斤
我的一日三餐
早餐：一个鸡蛋，一个苹果，一瓶牛奶，偶尔加根香蕉。
午餐：什么都吃，就是吃八分饱。
晚餐：什么都吃，就是吃六分饱(不要吃任何的零食、饮料)。
我的运动方案
每天保持2-3个小时，早上：呼啦圈40分钟，仰卧起座100个;晚上：散步40分钟，呼啦圈40分钟，仰卧起座100个，有时跳舞40分钟。
减肥tips
这样的饮食和运动一定要坚持，坚持了4个月减掉了20斤。天气渐凉，可以停止运动，在吃的方面要保持着，早餐一定要吃饱。还有一个妙招，就是在网上一定能让你找到减肥的动力，和论坛的姐妹们减肥，互相鼓励、支持，慢慢就能看到瘦下来的效果。
肥婆励志变美女 每天3小时运动逛甩35斤
减肥问答
1、问：要怎样才能坚持每天做仰卧起坐?减腹部效果如何?
答：坚持一段时间就习惯了。仰卧起是减上腹部的，如果要减下腹部，就得平躺在床上，上身保持不动，双脚并拢上举与身体成90度，如果下腹部胖可能是平时吃饱饭就坐下引起的，以后吃完饭，站立30分钟在坐，效果也很好的。
2、问：越减越不想减，肚子很饱了嘴巴还琢磨着吃什么，你说这该怎么办?
答：打起精神来，多想想自己为了什么减肥，为了穿漂亮衣服还是为了瘦瘦的让人羡慕，有男朋友的你，把自己减肥当做是为他做的一件事，给他惊喜也挺好的。
3、问：我每顿都吃少一点能减肥吗?
答：如果不觉得饿这样很好，很快就会瘦下来的了，每顿都吃少一点，胃就会慢慢的缩小，你也就会越来越瘦，越来越美丽了。
不管是何种减肥方式，不变的方法就是将一天饮食与运动结合起来，这位达人不但坚持了自己的减肥餐，也坚持了每天3小时的运动。每一例减肥成功案例，都告诫了我们，减肥最重要的不一定是方法，而是毅力。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 胖妞狂减40斤秘诀 hold住帅哥和美衣服
下一篇 : 别被忽悠 “零脂肪”饮品1瓶等于3两饭
相关推荐
更多
Q
水痘好了留下的疤痕怎么消除
回答： 水痘痊愈后遗留的疤痕可通过药物干预、物理治疗及日常护理逐步改善。 水痘疤痕多为凹陷性瘢痕，早期可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏促进局部血液循环，积雪苷霜软膏抑制纤维增生，或复方肝素钠...
Q
复方门冬维甘滴眼液孕妇可以滴吗
回答： 复方门冬维甘滴眼液孕妇一般可以滴，但需在医生指导下使用。 复方门冬维甘滴眼液主要成分为门冬氨酸、维生素B6、甘草酸二钾等，常用于缓解视疲劳和结膜充血。该药物成分相对温和，无明确证...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
结肠癌的病因有哪些
回答： 结肠癌的病因可能与遗传因素、不良饮食习惯、慢性肠道炎症等因素有关。 遗传因素是结肠癌的重要诱因之一，家族中有结肠癌病史的人群患病概率较高。不良饮食习惯如长期摄入高脂肪、低膳食纤维...
Q
子宫内膜癌严重的症状有哪些
回答： 子宫内膜癌严重的症状可能包括阴道不规则出血、下腹疼痛、消瘦等。子宫内膜癌是发生在子宫内膜的恶性肿瘤，早期症状可能不明显，随着病情进展，症状会逐渐加重。 阴道不规则出血是子宫内膜癌...
Q
宝宝老是自己呛到咳嗽
回答： 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁，引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部，刺激呼吸...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
阳后一个月怀孕有影响吗
回答： 阳后一个月怀孕通常影响较小，但需结合个体恢复情况及病毒对生殖系统的潜在风险综合评估。 新冠病毒感染后一个月，多数女性生殖功能已逐步恢复，此时怀孕胎儿发育异常概率较低。研究显示病毒...