警惕：缺觉是致命催肥药
发布于 2013-03-18 14:22
最新研究证明：睡眠时间比较少的人，不仅仅皮肤不好，身体疲惫，还会比一般人肥胖。缺觉是一款致命的催肥药。有实现证明：每天只有5个睡眠时间的志愿者，在连续一个星期后体重会增加将近一公斤。由此可见，保证充足的睡眠尤为重要。
睡眠少
科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。
前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。
随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。
之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。
摄入多
研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。
实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量较高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。
连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅(0.91公斤)，等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。
宜重视
英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道：“我们的研究显示，当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而从生理角度而言，这一时间段并不适合进食。”
睡眠不足显著减缓人体新陈代谢，减少热量消耗，因此缺觉很容易让人发胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病的发生。
怀特说，他们的研究结果显示，充足睡眠有助人们保持健康体重，因此人们想瘦身或保持体重时，应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂，但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。”
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