糖尿病减肥有哪些注意事项糖尿病应该怎样运动减肥

发布于 2018-05-15 15:34

　　糖尿病患者主要体现为身体对血糖的调节能力失衡，因此很多人都会出现虚胖的情况，甚至可能会出现四肢瘦弱，腹部肥胖的现象。不但会影响美观，还会影响到内脏功能。因此，糖尿病患者应该适当的减一下肥，下面我们就来了解一下。

　　糖尿病患者减肥有哪些注意事项?

　　1、确定减重目标

　　对于正常人来说，健康的减肥目标是每周减掉一公斤，也就是说每个月最好减肥不要超过四公斤。可是对于糖尿病患者来说，这个比例并不适用。糖尿病患者最好可以放慢减肥的速度，这样可以保证自己的身体安全和健康，糖尿病患者最好能够在3-6个月减掉体重的5%或10%。也就是说，即便体重基数比较大，每个月体重最好也不要降低超过三公斤。

　　2、饮食多加注意

　　糖尿病患者绝对不能通过节食的方式来减肥，否则的话很容易引起血糖波动。因此，糖尿病患者的饮食原则应该以调整饮食结构为主，科学而严格的搭配每餐的食物，正餐定时定量，就可以成功的瘦身减肥。糖尿病患者一定要拒绝一切的零食。

　　3、更换药物

　　一般来说，糖尿病患者都有自己惯用的降糖药物。如果处于减肥期间，一定要在医师的指导下，判断这种药物是否合适。因为在减肥期间，我们摄入的糖分含量是有限的，这样如果药效比较强烈，会使血糖出现非常剧烈的波动，甚至可能会出现低血压的现象。因此，一定要在医师的指导下进行减肥或更换药物。

　　4、严密监控血糖

　　糖尿病患者在减肥期间，必须要严密的监控血糖，否则可能会出现一定的危险。糖尿病患者应该在三餐后两小时测血糖，这样可以了解自己的进食量和进食种类是否对血糖活动产生了影响，如果产生了影响，一定要及时的调整饮食方式。

　　糖尿病患者应该怎样运动减肥?

　　低强度有氧：对于糖尿病患者来说，如果进行剧烈的有氧运动可能会使自己的血糖出现剧烈的波动，对身体不但可能会产生不良的影响，甚至可能会产生生命危险。因此，糖尿病患者的有氧运动必须强度低时间短。如果达不到良好的减肥目标，可以选择增加时间，不过一定要分段进行，一段时间不要超过20分钟。

　　小编结语：糖尿病患者下肢肌肉会逐渐的出现萎缩，如果能够对下肢进行一定强度的力量训练，对糖尿病患者是有很大好处的。增加肌肉不但可以起到瘦身减肥的效果，还能够对下身糜烂，产生预防作用。

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