科学节食可以让你快速减肥

　　在生活中，一提到断食排毒减肥法，很多MM就觉得是不是要不吃东西了，其实它并没有你想象中那么艰难。断食并不等于绝食，掌握正确的方法可以让瘦身加倍。那么，科学断食排毒法具体怎么做，今天就让我们一起来看看。　　

　　断食解毒的原理

　　我们的身体本来具有的排毒系统能把有害物质分解，然后排到体外。但是，摄入的有害物不断增多的话会超出身体的自我净化程度。不能处理废物的主要积聚在体内的脂肪中。

　　但是，断食一方面能防止有害物质进入体内，另一方面因为摄取的热量也急剧减少，为了维持体能，身体会开始分解脂肪。这样积聚其中的有害物质变为游离状态，经过肝脏或者肾脏排出体外。

　　这就是断食解毒的原理。

　　科学断食可以获得以下的减肥功效

　　①令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食

　　②提高排毒力，改善变美问题

　　③消除疲劳，体力快速恢复

　　④令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡

　　⑤降低血糖值、中性脂肪、胆固醇

　　⑥抗老化，令肌肤更年轻　

　　断食排毒减肥过程

　　1、断食期前期

　　可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

　　2、断食中期

　　经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

　　3、断食恢复期

　　胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦!这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

　　断食减肥排毒法该怎么做

　　1、黄瓜断食法

　　这种方法操作起来非常简单，就是在断食的一两天之内只吃黄瓜，饿了就吃，这种断食排毒减肥法可以有效地清除肠道内的毒素，在减肥的同时还可以降血脂、预防心血管疾病的发生。　　

　　2、蜂蜜断食法

　　这种减肥方法就是断食的时候一日三餐只喝蜂蜜水，也就是喝水的时候就加入两勺蜂蜜，蜂蜜具有非常棒的杀菌、解毒的效果，可以改善因为暴饮暴食而导致的非常虚弱的内脏，可以促进新陈代谢和加速脂肪的燃烧，但是不适合糖尿病人群。

　　3、苹果断食法

　　这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

　　减肥的方法其实多种多样，每一种方法都有一定的效果，这个时候就要看你有没有用对方法了，正确的用减肥方法是一定可以瘦的，用对方法让减肥变得简单容易，以上内容是小编今天介绍的科学断食排毒法，简单有效的帮助大家瘦下来。