节食减肥如何科学进行？
发布于 2012-04-25 10:35
节食减肥是快速减肥方法中的一种，虽然目前很多瘦身专家都不看好单纯性节食减肥，但是节食减肥只要科学进行，还是被很多瘦身专家推崇。要想科学进行节食减肥，就先准备以下减肥必备用品吧!
一、体重计：在减肥开始前称一次，然后每周固定时间清晨空腹排便后，穿内衣称量。这样做可以排除其他因素对体重的影响。您不需要天天称量，那样可能产生一种似乎总不见效的感觉而影响减肥的信心，只需要每月衡量一下减重的效果就可以了。
二、厨房专用秤：与体重计同样重要。特别是在减肥开始时，简单的鬼觯、可以对食物的数量有准确的了解，可以帮助您更好的遵循减肥食谱。一旦熟练掌握后就可以不再用秤，只用眼睛和感觉来估计就行。
三、个人专用的一套餐具：减肥期间使用个人令用餐具，以便称量后能够标记食物的数量，帮助您在熟练掌握食物量后，更方便地进食。
四、常用食物营养成分表：可以精确地了解食物所含各种营养素的量，使您很方便地调整减肥食谱中的食物，而不易导致减肥中的饮食过于单调。
五、记录减肥日记：每天用半小时回顾一天的饮食量和运动量，衡量自己是否做到摄入量略小于消耗量，如果没有遵守，应尽力在第二天改正失误之处。定时记录的身体测量也会及时增强减肥者的信心。
六、一本科学性强的实用的减肥手册：认真学习科学的减肥知识是减肥成功的理论保证，真正掌握了碗肥的知识才能随时随地根据科学进行减肥。
七、如果有可能，可准备一个计步器或者能量监测器，以便更准确地对自己的运动量进行定量监测。
节食减肥是进行科学饮食的长期过程，既要提供每日活动所需要的营养量，还要将过多的体重减下来。所以想要成功瘦身，以上用品一定不能少哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 快速减肥一定要遵守的饮食原则
下一篇 : 苦瓜减肥 最有效的食用方法
相关推荐
更多
Q
白化病患者的伤口应该怎么护理
回答： 白化病患者的伤口护理需特别注意防晒与防感染，避免紫外线损伤和色素缺失区域的继发损害。 白化病患者因黑色素缺乏导致皮肤对紫外线极度敏感，伤口护理需优先选择物理防晒措施。清洁伤口时使...
Q
孩子嘴巴臭怎么办
回答： 孩子嘴巴臭可能与口腔卫生不良、龋齿或消化不良有关，可通过改善刷牙习惯、治疗龋齿及调整饮食缓解。 口腔卫生不良是儿童口臭最常见的原因，食物残渣在口腔内滞留会滋生细菌产生异味。建议家...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
乳腺癌能吃青椒吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃青椒。青椒富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力，对病情恢复有一定帮助。 青椒含有丰富的维生素C，能够帮助身体抵抗氧化应激，减少自由基对细胞的...
Q
鼻窦炎手术后注意事项有哪些 注意鼻窦炎术后三大注意事项
回答： 鼻窦炎手术后需要注意避免剧烈运动、保持鼻腔清洁、定期复查。 鼻窦炎手术后应避免剧烈运动，防止手术部位出血或肿胀。术后1-2周内不要进行跑步、跳跃等剧烈活动，以免影响伤口愈合。保持...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
畸胎瘤扭转疼痛会持续多久
回答： 畸胎瘤扭转引起的疼痛通常持续1-3天，具体时间与扭转程度、是否及时干预有关。 畸胎瘤扭转属于妇科急症，当瘤体发生旋转导致供血受阻时，会引发突发性下腹剧痛。轻度扭转可能仅造成间歇性...
Q
人流一周后同房怎么办
回答： 人流一周后同房可能增加感染风险，建议立即停止并观察身体反应。术后子宫内膜处于修复期，过早同房易导致细菌上行感染，引发子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。若出现下腹疼痛、异常出血或发热等症状...