减肥多吃这6种食物轻松瘦！

　　减肥的朋友都知道节食可以减肥，这是很多想要变美丽又比较懒的朋友的选择。其实节食减肥相当于自残，因此可见减肥还是需要食物补充能量。那么你知道减肥吃什么好呢？和小编一起来看看吧。

　　女大学生减肥不吃骑车晕倒？

　　日前，南京交警救助了多位路上遭遇意外的市民。这不，前日下午4点，一位女大学生为了减肥不吃饭，骑着共享单车游玩，结果晕倒路边，幸被交警五大队救助。

　　3月14日下午4时左右，交警五大队二中队民警杨泽如正在虎踞路和广州路路口执勤时，突然路边一群众报警说有人在前方晕倒，立即上前查看情况。原来晕倒在地的是一位外地女大学生，与她同行的同伴正扶着她，她们前一天上午刚来到南京，中午两人就一起骑着共享单车在南京城转转。

　　据同行的女生说，女生可能是因为减肥中午没吃饭，血糖过低晕倒，而且她曾经就有过因为减肥而晕倒的现象，但是这次更严重些，也许是连续骑车几小时，体力跟不上的原因吧。后该女生含了一颗路人给的话梅，约10分钟后醒了过来，接着民警就拦了辆出租车让她们前往附近的人民医院救治。

　　减肥的食物有哪些？

　　1.苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人不能接受苦瓜的味道，常选择配合蜂蜜、桂花酱等甜味酱料食用，这会大大降低苦瓜的减肥效果。

　　2.黑巧克力

　　苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食，像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明，经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

　　3.菠菜

　　菠菜的含水量非常高，有90%-93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动，处在减肥期间的人应常吃。

　　4.西红柿

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳，减少水肿，生吃效果更好。

　　5.核桃

　　核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸良好来源，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑。

　　6.酸奶

　　酸奶的美味让你无可抵挡了吧，它不仅是美味又助消化的饮品，还是非常理想的减肥饮品哦！酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌，还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质，所以，爱美的MM不妨多喝酸奶哦，当然，低脂酸奶更适合减肥的你呢！

　　减肥的方法有哪些？

　　1.充足的睡眠

　　对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。

　　2.坚持力量练习

　　力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。

　　3.多样运动

　　当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

　　4.早餐必吃

　　不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌，因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢，早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦！

　　5.饭后站立半小时

　　胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化！

　　小编在此提醒大家，减肥不等于节食，减肥可以选择少吃。但想要减下来还必须依靠合理的、科学的方法。合理的饮食配合适当的运动是必不可少的。还是要奉劝那些想要拥有苗条身材的人，动起来吧！