吃哪些食物的热量灰比较低？多吃这6种食物可以让你瘦不停

发布于 2022-05-31 17:23

减肥的人最担心食物热量过高，低热量的食物很受减肥者的青睐。生活中哪种食物的热量会比较低？我们来看看。

竹笋

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，积累食物，预防便秘，还能预防结直肠癌。竹笋含有少量的脂肪和淀粉，是一种天然的低脂、低热量的食物，是肥胖者减肥的好产品。

茄子

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将新鲜的圆茄子切成丝，加入适量的盐和芝麻油。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有疾病预防、抗衰老作用，通过体内代谢，也能发挥抗癌作用。

枸杞

枸杞含有18种蛋白质，是蛋白质的惊人来源。而且富含蛋白质β-胡萝卜素，一大勺枸杞只有35卡路里。将1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合制成旅行什锦果干。或者将1/4杯沸水倒入空碗中，两勺干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草冷冻低脂酸奶作为甜点食用。

燕麦

众所周知，燕麦片是最好的早餐之一，燕麦的医疗价值和保健作用得到了古今中外医学界的认可。用燕麦面代替传统面粉，在家里做饼干、煎饼或面包。这种方法有助于摄入双膳食纤维，热量较低，因此更容易产生饱腹感和成功减肥。

鱿鱼

鱿鱼富含钙、磷和铁，有利于骨骼发育和造血。许多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高。事实上，它可食用部分的胆固醇含量并不高。鱿鱼除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。

胡萝卜

胡萝卜的味道很香，也是一种超低热量的营养蔬菜。胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜的营养价值会更高。它通常被用作配菜和其他蔬菜来烹饪营养食品。

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