减肥期间暴饮暴食了还有办法补救吗?

发布于 2018-11-29 15:04

　　减肥必做的事情就是控制饮食，看到喜欢的食物不能吃真的是很痛苦的事，有些人就会经不住美食的诱惑，一不小心犯了“戒”。如果减肥期间暴食了，还有没有办法补救呢？

　　减肥期间暴食了怎么办?

　　喝2~3天流动食物

　　其实人体的胃是有伸缩性的，在减肥期间暴食以后，为了恢复较小容量的胃，建议吃点流动食物，一方面可以帮助暖胃，另外一方面也可以使被“撑大”的胃慢慢回缩，而不至于因此感觉到饥饿难耐。在暴食后可以喝点芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

　　注意清淡饮食

　　暴饮暴食后还需要注意多吃点清淡的食物，并且食物应该做到少油少盐，在进食的过程中要注意细嚼慢咽，只有这样才能够有利于胃部的吸收，同时也可以更好地促进体内垃圾的排出。

　　注意加大运动量

　　减肥单靠节食是不行的，必须结合相关的运动。

　　减肥靠的是自控力，自控力不足就很容易半途而废，如果在减肥期间失控了暴饮暴食，就用以上方法来补救吧。最重要的还是要控制自己，坚持下去。

　　暴食必然会让摄入的热量超标，因此在接下来的时间里面一定要通过积极的运动锻炼来消耗更多的热量。可以多做一些体育运动，帮助促进热量的消耗，让脂肪燃烧的速度恢复，比如游泳、慢跑、骑动感单车等。在以前运动量的基础上适当增加运动量，或者把运动的时间延长都是不错的。

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