别沮丧 暴饮暴食后有补救法
发布于 2014-04-15 14:22
很多人吃暴了之后就会特别沮丧，然后就破罐子破摔了，其实正如减肥不是一天两天的事情，肥肉也不是一两天就堆积起来的，吃多了，就运动消耗掉吧!虽然情绪化的暴饮暴食很难“根本治愈”，但是通过专家的指导，你可能会发现自己的调整能力越来越强，离零食也越来越远了。>>>减肥需谨慎 谨防贪食症
如果你不小心吃暴了，千万不要就此放弃，来看看如下缓解暴饮暴食的补救方法：
“暴吃”后1小时
喝热茶解除油腻感，散散步不要让热量马上囤积起来。有罪恶感在所难免，但不要因此而开始堕落，赶快回想一下把摄取多少的热量记录下来!叮咛自己千万不要再大爆炸。
“暴吃”后2小时
已经不会很胀的时候，可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳，尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想，大爆炸时摄取的养分，透过运动可以帮助养成肌肉。
“暴吃”后12小时内
这段期间禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
“暴吃”后24小时内
接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。
一般来讲，“大爆炸”的时候会一时忘记什么叫“热量计算”，还有“浅尝则止、过水去油、食物替代、避开地雷”等健康守则也已经被遗弃了。所以，上述提供的这些方法都是“事后丸”，也就是暴吃之后收拾残局的方法。减肥的过程中大家都会遭遇控制不住想要贪吃的过程，重点是不要因为一次贪吃就此放弃，暴饮暴食就像开车时迷路了一样，在可以转弯的地方掉头就好啦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 优雅瘦身 效仿唐顿餐桌法则
下一篇 : 瘦身食疗 巧吃粗粮可瘦身
相关推荐
- 1 暴饮暴食之后怎么补救
- 2 暴饮暴食后怎么补救
- 3 长期暴饮暴食怎么补救
- 4 暴饮暴食后如何补救
- 5 晚上暴饮暴食怎么补救
- 6 暴饮暴食三天怎么补救
- 7 暴饮暴食一天怎么补救
- 8 减肥期间暴饮暴食了还有办法补救吗?
- 9 偶尔暴饮暴食一次怎么补救
- 10 鱼做好后有腥味怎么补救
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
巧祛妊娠纹方法都有哪些
回答： 妊娠纹可通过保湿护理、激光治疗、微针疗法等方式改善。 妊娠纹是皮肤真皮层弹性纤维断裂形成的萎缩性瘢痕，早期表现为紫红色条纹，后期转为银白色。保湿护理适合预防和早期改善，使用含积雪...
Q
肌肉纤维瘤手术要多长时间
回答： 肌肉纤维瘤手术一般需要30-90分钟，具体时间与肿瘤大小、位置、手术方式等因素有关。 手术时间主要受肿瘤体积影响，直径小于3厘米的浅表肿瘤通常30-60分钟可完成，术中仅需局部麻...
Q
为什么早上起来口水是绿色的
回答： 早上起来口水是绿色的可能与口腔细菌感染、胆汁反流或食物色素残留有关。 口腔细菌感染时，某些产色素的细菌如铜绿假单胞菌繁殖会导致唾液颜色改变，常伴随口臭或牙龈出血。胆汁反流多见于胃...
Q
得了交界性浆液性肿瘤会死吗
回答： 交界性浆液性肿瘤通常不会直接导致死亡，其预后与肿瘤分期、病理特征及治疗时机密切相关。 交界性浆液性肿瘤属于低度恶性潜能的卵巢肿瘤，生物学行为介于良性与恶性之间。早期患者通过规范手...
Q
三叉神经痛吃什么药好
回答： 三叉神经痛可以遵医嘱使用卡马西平片、加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊等药物。 卡马西平片能够抑制神经异常放电，减轻三叉神经分布区域的剧烈疼痛，适用于原发性三叉神经痛。加巴喷丁胶囊通过调...
Q
母乳回了还能再催出来吗
回答： 母乳回了通常可以再催出来，但效果因人而异。 乳汁分泌受泌乳素调控，通过婴儿频繁吸吮或正确使用吸奶器刺激乳头，可重新激活泌乳反射。产后6个月内乳腺细胞仍保留分泌功能，此时采取规律排...
Q
噪音性耳鸣怎么治 噪音性耳鸣的3个疗法详述
回答： 噪音性耳鸣可通过远离噪音环境、药物治疗、掩蔽治疗等方式改善。 噪音性耳鸣可能与长期暴露于高分贝环境、耳蜗毛细胞损伤、听觉神经异常放电等因素有关。远离噪音环境是基础干预措施，需避免...