别沮丧 暴饮暴食后有补救法
发布于 2014-04-15 14:22
很多人吃暴了之后就会特别沮丧，然后就破罐子破摔了，其实正如减肥不是一天两天的事情，肥肉也不是一两天就堆积起来的，吃多了，就运动消耗掉吧!虽然情绪化的暴饮暴食很难“根本治愈”，但是通过专家的指导，你可能会发现自己的调整能力越来越强，离零食也越来越远了。>>>减肥需谨慎 谨防贪食症
如果你不小心吃暴了，千万不要就此放弃，来看看如下缓解暴饮暴食的补救方法：
“暴吃”后1小时
喝热茶解除油腻感，散散步不要让热量马上囤积起来。有罪恶感在所难免，但不要因此而开始堕落，赶快回想一下把摄取多少的热量记录下来!叮咛自己千万不要再大爆炸。
“暴吃”后2小时
已经不会很胀的时候，可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳，尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想，大爆炸时摄取的养分，透过运动可以帮助养成肌肉。
“暴吃”后12小时内
这段期间禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
“暴吃”后24小时内
接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。
一般来讲，“大爆炸”的时候会一时忘记什么叫“热量计算”，还有“浅尝则止、过水去油、食物替代、避开地雷”等健康守则也已经被遗弃了。所以，上述提供的这些方法都是“事后丸”，也就是暴吃之后收拾残局的方法。减肥的过程中大家都会遭遇控制不住想要贪吃的过程，重点是不要因为一次贪吃就此放弃，暴饮暴食就像开车时迷路了一样，在可以转弯的地方掉头就好啦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 优雅瘦身 效仿唐顿餐桌法则
下一篇 : 瘦身食疗 巧吃粗粮可瘦身
相关推荐
更多
Q
鼻子疼如何处理 对付鼻子疼试试五招
回答： 鼻子疼可能与鼻腔干燥、鼻部外伤、鼻炎等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、冷敷、药物干预等方式缓解。 鼻腔干燥引起的疼痛可通过生理盐水喷雾或加湿器保持湿润，避免用力擤鼻。鼻部外伤导致的...
Q
36周的宝宝出生算早产吗 什么样的胎儿算早产儿
回答： 36周的宝宝出生算早产，早产儿通常是指胎龄未满37周出生的新生儿。 早产儿的定义主要依据胎龄划分，医学上以37周为界。胎龄28-37周出生的新生儿均属于早产儿，其中34-36周为...
Q
胎儿多发畸形的原因
回答： 胎儿多发畸形可能与遗传因素、环境因素及母体疾病有关，建议及时就医进行产前诊断。 遗传因素是胎儿多发畸形的重要原因之一，染色体异常如唐氏综合征、18三体综合征等可导致多系统发育异常...
Q
脑供血不足怎么锻炼
回答： 脑供血不足可通过散步、太极拳、颈部操等方式改善。 散步有助于促进全身血液循环，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟，以微微出汗为宜。太极拳通过缓慢动作配合深呼吸能增强心肺功能...
Q
鼻息肉会癌变吗 揭秘鼻息肉的癌变几率分析
回答： 鼻息肉一般不会癌变，癌变概率较低。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，多与慢性炎症、过敏反应或解剖结构异常有关，临床以鼻塞、嗅觉减退为主要表现。 鼻息肉多为炎性组织增生，病理类型以...
Q
多发性硬化症怎么确诊
回答： 多发性硬化症的确诊需要通过临床症状结合磁共振成像、脑脊液检查和诱发电位等检查综合判断。 多发性硬化症是一种中枢神经系统脱髓鞘疾病，诊断需满足时间和空间多发性标准。磁共振成像能显示...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...
Q
耳朵里有硬块是什么原因 这些原因促使耳朵硬块形成
回答： 耳朵里有硬块可能与皮脂腺囊肿、淋巴结肿大、外耳道疖肿等因素有关。 皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致分泌物积聚形成的囊性肿物，触诊质地较硬且活动度差，多无疼痛感。淋巴结肿大常见于...