产后新妈咪瘦身美体的小窍门

发布于 2011-06-23 14:12

　　专家为您介绍一些简单的、容易操作的，而且针对于上班族的小运动，它能帮助您消灭多余的脂肪，达到美体的目标。下面就让我们的专家为您具体介绍一下吧瘦身美体是怎样进行的吧，希望能够帮助您!

　　瘦身美体要怎样进行，专家为您介绍：

　　1、伸展运动。原地站立或者坐在原位，两手向上伸直并伸展身体。做这个运动，你会感觉腹部、背部肌肉收紧，每次做六组，一组停留5秒种。

　　2、扩胸运动。站在原地，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理。

　　3、原地拍打身体运动。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以放松酸痛的肌肉，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

　　4、走路缩腹运动。上下班途中，只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势，如挺胸、收腹，目光尽量平视，千万不要让整个身体含胸驼背，肌肉完全放松。走路的速度也要控制好，不紧不慢的状态是最没有效果的，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　5、甩包练手臂运动。女性一般都会携带小背包，在不妨碍别人的情况下，可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了，因为，不小心容易损伤肩关节。路上可以做，但要小心伤害路人，办公室也可以做，当然不要因为这个运动碰到了茶杯、暖水瓶。

　　6、等车、坐车时的吸肚皮运动。等车、坐车时的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持5秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!

　　这些运动大家随时都可以进行，因为时间不长，也可以不用固定的场合和时间去做，随机自由。但一定记住：只要有机会有时间就去做。

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　　通过上面专家为您简单介绍的瘦身美体是怎样进行的?您是不是已经了解了，如果不还有什么关于瘦身方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案，我们将竭诚为您服务!

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