产后减肥五点需谨慎

发布于 2012-02-23 15:57

　　产后减肥该是减肥瘦身中的非常时期，既要达到减肥瘦的效果，又要注意身体的保养，因为产后是女性的“虚弱期”，养好身体预防疾病是新妈妈必备的功课，产后减肥的严峻性由此可见一斑。这么严峻的减肥方式，一定要注意它的各项注意事项。

　　1.不要节食减肥

　　产后42天内不要节食减肥，因为新妈妈经历过生产之后，身体会变得十分虚弱，抵抗力也有所下降。在照顾自己的同时，还要照顾好宝宝，如果此时就开始节食减肥，根本没有足够的体力去应对日常生活。

　　2.保持合理的饮食

　　女性产后快速减肥，最重要的就是要有科学合理的饮食习惯。新妈妈们应该遵循平衡膳食的饮食原则，尽量避免高脂肪、高热量的食物，既要保证宝宝能够摄取足够的营养，又要避免营养过剩。同时，在怀孕期间每天摄取的蛋白质、碳水化合物以及脂肪类食物要搭配好，而且要适量。产后虽然要增加营养，但也不能支持鸡鸭鱼肉蛋，应该荤素搭配。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等。

　　3.运动很重要

　　不管是什么人减肥，运动都是最重要的。如果是自然分娩，产后第一天就可以开始活动了，孕期以及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。新妈妈适当进行一些运动有助于促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。而剖腹产的产妇，在产线之前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线之后就可以适当的活动了。

　　4.信心最重要

　　孕期以及产后都要保持好心情，不要总是心事重重的样子。产后身体内部各个器官都处于一个由旧平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到健康正常的非孕期状况。这时产妇需要有足够的信心，帮助自己恢复身材。

　　5.不全信母乳喂养的减肥

　　我们提倡母乳喂养，因为母乳对于婴儿来说，是最健康最营养的食物。同时，喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是并不是所有的产妇都会因此而减肥，因为宝宝需要的营养量比较大，很多新妈妈反而比以前吃得更多。这样一来，减肥反而变成了增肥。因此，产后减肥一定要注意均衡饮食。

　　产后减肥也许是轻松减肥瘦身中最不该掉以轻心的，唯有认真对待，不知是对身材的保证，更是对身体的负责。

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