秋季谨遵产后原则聪明妈咪做瘦子

发布于 2012-08-21 11:42

　　产后肥胖是很多新妈遇到的一个大难题，面对这个问题，不要沮丧哦!只要谨记产后减肥三原则，不仅仅能解决产后肥胖问题同时也能拥有一个健朗体质!秋季减肥的产后妈咪们一定要把下面的三原则谨记在心哦!

　　产后减肥要谨记：安全>速度

　　大多数快速减肥方法在运动和饮食方面的要求都是很苛刻的，每天的运动强度都比较大，并且要求的进食量很低，如果你跟从这些做法，瘦身效果当然是很明显，但是体质也已经大幅度地下降了，新妈妈一定要记住产后减肥应该遵循循序渐进，不要过于追求速度。

　　月子期间减肥：营养补充更重要

　　月子期间身体处于恢复期，还相当的虚弱，因此饮食方面一定要充分重视。在这段时间，妈妈们应该适当地食用温补性、清淡的食物，避开重口味和冰冷食物，如果出现便秘现象，则要多食用富含纤维素的蔬果，各种营养要均衡摄取，特别是铁和钙质。

　　做适当减肥运动

　　与饮食方面一样，产后前阶段的运动也讲究适量原则。月子期间虽然说不提倡过多运动，但是一些简单的运动还是可以进行的，比如说每天轻轻地拉伸一下手脚，慢慢地转动一下身体等等。这些小运动的虽然不能有很大的减肥效果，但是可以为之后的减肥行动奠下一定的基础!

　　产后减肥千万不能食用减肥药，因为减肥药的一些会随着奶水灌输到婴儿身体里!产后减肥还是要选择饮食和运动合理搭配的方法最好，安全有效!

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