产后如何减肥分段进行瘦身快

发布于 2012-08-28 13:50

　　生完宝宝后大多数新妈由于过度补充身体营养加之又少于做减肥运动，所以身材严重走样!产后肥胖不仅仅影响妈咪外表，还威胁着妈咪们的身体健康!产后如何减肥呢?产后可以做减肥运动吗?又应该怎么做减肥运动呢?

产后如何减肥分段进行瘦身快

　　产后减肥运动分阶段!

　　产后是可以运动的，而且是应该运动的，产后减肥运动不可少，但是产后运动要分阶段进行，而且有很多要注意的地方哦。

　　首先，产后不同阶段适合进行的运动不同，月子期间适合进行一些轻柔性的运动，其实就是适当地练习一些简单的伸展动作就可以了，激烈的运动一定要避免。

　　产后三个月后可以加大运动强度，而且要坚持每天运动。产后五个月至六个月后，基本可以恢复产前的各种运动，并且应该有意识地加大运动量，这是产后瘦身黄金期，一定要利用好。

　　其次，产后运动不能忽视塑形作用，产后运动的时候不要一昧追求运动的量哦，应该选择一些作用大的运动，比如说兼具减脂塑形的运动，这样才能达到最好的瘦身效果。

　　适合产后妈咪的减肥运动：

　　脚踩踏板运动：这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿白癜风医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。

　　只要掌握好产后减肥的时间和产后合理的运动方法，然后我们长期坚持下去就能一改现在的肥胖现状，找回昔日窈窕身材并不是什么难事!

　　腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。

上一篇 : 产后怎么减肥 4个妙招帮你做辣妈

下一篇 : 秋季谨遵产后原则聪明妈咪做瘦子