韩彩英产后2月瘦身成功的方法
发布于 2013-10-30 10:47
近日，8月刚刚生产完的韩彩英一席黑装亮相某红毯，窈窕身材跟产前毫无区别。一点都不逊色于姚晨辣妈产后身材的恢复速度。明星们>>>辣妈黄奕选择不同时间段瘦身
产后瘦腿
新妈咪怀孕的时候双腿容易变粗。因此产后瘦腿非常迫切。
方法一：单腿站立，另一条腿贴着墙壁，大腿和小腿成直角。坚持这个动作15分钟，然后换另一侧腿练习。
方法二：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上抬起，让双腿和垫子成30度，保持动作5秒，然后放下，每天练习10次。
产后饮食
产后饮食对减肥效果有这重要的影响。在坐月子期间就可以从饮食减肥。坐月子时，坚持均衡饮食的原则。避免摄入高热量和高脂肪的食物。同时腌渍类或者重口味的食物要避免食用，因为这些容易导致下半身水肿。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等消水肿的食物。
产后心情
产后妈妈要积极调整身心，做好当妈妈的准备。产后也要尽量保持心境开朗，保持性情愉快。愉悦的心情才能让你更好地恢复身材。
产后保养
产前由于肥胖，皮肤会被撑起来，当减肥的时候就需要多涂妊娠霜以及要经常对腿部去角质，使用护肤品对腿部进行按摩，保养腿部。
产后锻炼
产后减肥不能懒惰，加强锻炼才能让你快速甩掉赘肉。练习产后瑜伽，可以帮助产后妈妈调理身体。而且瑜伽的强度不是很多，因此非常适合产后妈妈练习。当身体恢复过来后，可以尝试慢跑、游泳、快走、爬楼梯等对减下半身非常有帮助的练习。但是这些运动至少要保持在30分钟以上哦。
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