产后饮食 让营养与减肥同步
发布于 2013-11-01 10:43
产后减肥相对于其它减肥时期来说更难，因为需要照顾到孩子的哺乳，必须保证自身营养的摄取足够宝宝对营养的需求。这样在饮食的选择上就需要花费更多的心思和时间。今天我们来看适合产后妈妈的减肥饮食。>>>运动是产后最佳减肥方式
黄豆香卤海带
做法：
1、海带洗干净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
2、海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油放入锅里，卤20分钟，等到汤汁收干后即可。
豆腐豌豆荚煮黑木耳
做法：
1、豆腐切成长条，用开水烫一次。金针菜用开水浸泡，再焯水一次。豌豆荚、黑木耳分别切丝。
2、锅里加入油爆香，放入姜丝和葱段，再倒入黑木耳、金针菜翻炒。再放入豆腐、蚝油，加入少量的水，用小火焖煮5分钟。
3、起锅前5分钟加入豌豆荚，改为大火，勾薄芡收汁即可。
黄芪茯苓鸡汤
做法：
1、鸡腿切块放入开水中烫一下，捞起沥干。
2、黄芪、茯苓、红枣用清水洗干净。
3、将所有材料加入锅里，再加入六碗水，用大火煮开后转为小火煮25分钟，加入料酒和盐调味。在出锅前加入蒟蒻丝即可。
萝卜鲜虾
做法：
1、草虾洗干净，白萝卜和红萝卜分别洗干净去皮，切成大块。
产后减肥方法首先需要新妈咪调整饮食，低脂低热量高营养的饮食才能让妈咪们迅速恢复身材，成为辣妈。
2、锅里加入水、白萝卜、红萝卜和柴鱼片，一起炖煮到萝卜烂熟，然后放入草虾。水烧开后，加入调味料即可。
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