新妈妈产后减肥的误区

很多新妈妈在生完宝宝后，看着自己臃肿的身材发愁，担心以后穿不了漂亮的衣服秀身材了，随之，各种各样的减肥方式从“月子”里就开始了，新妈妈到底应该怎样瘦身呢?

新妈妈们产后减肥从饮食开始吧

产后减肥是新妈妈最急迫又苦恼的事，经过10个月的营养补充，不仅宝宝吸收的好，妈妈们更是脂肪满身了，如何才能恢复昔日的婀娜身姿呢？

新妈妈产后减肥需要注意哪些问题

产后减肥是每个新妈妈都关心的问题，刚刚生产完，减肥一定要注意营养和健康，这里有几个注意事项是新妈妈一定要注意的。

产后保养小常识新妈妈们你们都知道吗？

第一次做妈妈的你们知道吗宝宝来了你该怎么照顾它呢？

新妈妈产后减肥4个雷区

母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复.要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多.但并不是仅仅这样就可高。

新妈妈产后减肥的基本常识

Q: 新妈妈们产后减肥 从饮食开始吧

产后减肥是新妈妈最急迫又苦恼的事，经过10个月的营养补充，不仅宝 宝吸收的好，妈妈们更是脂肪满身了，如何才能恢复昔日的婀娜身姿呢？

发布于 2014-10-09 11:35

　　产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

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　　最佳时间：

　　1、产后6周酌情开始减肥

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　　2、产后2个月后循序减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　　3、产后4个月可以加大减肥力度

　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

　　4、产后6个月必须减肥

　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　产后简单恢复运动

　　1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

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