办公室瘦身瑜伽白领丽人的减肥秘籍

在繁忙的工作往往会忽略身体的健康。而办公室瘦身瑜伽就可以让您在休息时轻松完成。那么，下面就来看看办公室瘦身瑜伽的动作要领吧！

办公室男人减肥秘籍

如今减肥已经不再是女性们的专利了，随着生活和工作的忙碌，大多数的男性饮食也开始不规律，暴饮暴食，再加上喝酒，能不胖吗，下面就给大家讲诉一下针对办公室男人的减肥秘诀。

白领的办公室和居家瘦身操

经常听很多上班的白领说自己身上容易发胖，想要减肥又没有什么时间。那么，白领如何减肥好？接下来小编教上班族怎样利用间隙的时间在办公室和家里做减肥操，简单又有效，赶快学习吧。

办公室保健：办公室久坐白领如何健身

1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。

办公室白领如何保健自己的颈椎

颈椎病是指因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引起的症状或体征。通常，颈部的椎体、椎间盘、后纵韧带及黄韧带等组织围成颈椎管，容纳颈段脊髓。

办公室白领瘦身秘籍

Q: 办公室保健：办公室久坐白领如何健身

1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。

发布于 2011-09-28 10:34

　　办公室是白领们又爱又恨的一个地方，由于长期久坐办公室而导致的身材走样，小肚子的脂肪堆积如山，白领们都是想尽办法在瘦身减肥，试过好多减肥运动可是不太理想几款办公室运动，赶走疲劳恢复活力。

办公室白领瘦身秘籍

　　肩膀手腕运动

　　1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，下落时双手抚摸脑后慢慢放下。

　　2. 双手平举，手掌竖起，重复二到三次。

　　3. 双手向反方向伸直，用另一手扣住手肘处向后拉伸，然后交换方向重复三到四次。

　　4. 双手向前平举，手掌垂直向上竖起然后再向下，重复三到四次。

　　5. 双手轻握拳，垂直向内侧与外侧活动，重复三至四次。

　　6. 双手交叉，肩膀放松将一只手腕推向上方，然后交换重复三到四次。

　　颈部运动

　　1. 采用站姿或坐姿，双手叉腰后背挺直

　　2. 缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸，然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。这个动作关键在于慢，重复三次。

　　3. 随后左右转动头部，向左转动实现越过肩膀看向后方，恢复原位再看右边，重复三次。

　　4. 头部向左侧下压，感觉用耳朵去贴肩膀，换方向重复三次。

　　5. 向前低头然后慢慢向左转三圈，反方向也转三圈。

　　6. 搓热双手后按摩颈部。

　　伸展运动

　　1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。

　　2. 头部前后活动，重复数次，充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。

　　3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起，脚尖向内压，活动腿部后侧肌肉。

　　以上办公室减肥动作，既简单又轻松，这么简单的方法还在等什么呢，赶快试一试吧，白领减肥运动既能帮助你消除疲劳还能帮助你达到减肥目的。

　　4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左脚膝盖身体转向反方向，右侧相同重复多次。

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