办公室白领瘦身秘籍
发布于 2011-09-28 10:34
办公室是白领们又爱又恨的一个地方，由于长期久坐办公室而导致的身材走样，小肚子的脂肪堆积如山，白领们都是想尽办法在瘦身减肥，试过好多减肥运动可是不太理想几款办公室运动，赶走疲劳恢复活力。
办公室白领瘦身秘籍
肩膀手腕运动
1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，下落时双手抚摸脑后慢慢放下。
2. 双手平举，手掌竖起，重复二到三次。
3. 双手向反方向伸直，用另一手扣住手肘处向后拉伸，然后交换方向重复三到四次。
4. 双手向前平举，手掌垂直向上竖起然后再向下，重复三到四次。
5. 双手轻握拳，垂直向内侧与外侧活动，重复三至四次。
6. 双手交叉，肩膀放松将一只手腕推向上方，然后交换重复三到四次。
颈部运动
1. 采用站姿或坐姿，双手叉腰后背挺直
2. 缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸，然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。这个动作关键在于慢，重复三次。
3. 随后左右转动头部，向左转动实现越过肩膀看向后方，恢复原位再看右边，重复三次。
4. 头部向左侧下压，感觉用耳朵去贴肩膀，换方向重复三次。
5. 向前低头然后慢慢向左转三圈，反方向也转三圈。
6. 搓热双手后按摩颈部。
伸展运动
1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。
2. 头部前后活动，重复数次，充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。
3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起，脚尖向内压，活动腿部后侧肌肉。
以上办公室减肥动作，既简单又轻松，这么简单的方法还在等什么呢，赶快试一试吧，白领减肥运动既能帮助你消除疲劳还能帮助你达到减肥目的。
4. 抬起左腿架在右腿上，左手抓住左脚膝盖身体转向反方向，右侧相同重复多次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
祛老年斑的药膏有哪些
回答： 祛老年斑可以遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、复方熊果苷乳膏等药物。 氢醌乳膏通过抑制黑色素细胞代谢过程减少色素沉着，适用于黄褐斑及日光性黑子。维A酸乳膏可促进表皮细胞更新，改善角...
Q
萎缩性鼻炎症状有哪些 萎缩性鼻炎4个症状很典型
回答： 萎缩性鼻炎的症状包括鼻黏膜干燥、鼻腔结痂、嗅觉减退和鼻腔恶臭。萎缩性鼻炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为鼻黏膜萎缩和鼻腔功能异常。 萎缩性鼻炎可能与遗传因素、营养不良、内分泌紊乱...
Q
人流需要休息多久才能正常工作
回答： 人流后一般需要休息7-14天才能恢复正常工作，具体时间与个人体质及术后恢复情况有关。 人工流产对女性身体存在一定损伤，术后子宫内膜修复且激素水平需重新调整。多数女性在术后1周内阴...
Q
纤维黄色瘤是什么，怎么办
回答： 纤维黄色瘤是一种常见的良性皮肤肿瘤，通常表现为皮肤表面的黄色或橙色结节。 纤维黄色瘤可能与遗传因素、脂质代谢异常、局部创伤等因素有关，通常表现为皮肤表面出现单个或多个黄色或橙色结...
Q
激光去老年斑大概需要多少钱
回答： 激光去老年斑一般需要1000-5000元，具体费用可能与治疗面积、设备类型、治疗次数等因素有关。 激光去老年斑的费用通常根据治疗面积分为小面积1000-2000元、中面积2000...
Q
神经衰弱是一种什么疾病
回答： 神经衰弱是一种以脑力易疲劳和情绪不稳定为主要特征的神经症性障碍。 神经衰弱可能与长期精神紧张、心理压力过大、睡眠不足等因素有关，通常表现为注意力不集中、记忆力减退、易激惹、失眠多...
Q
脱发性毛囊炎怎么治疗
回答： 脱发性毛囊炎可通过外用药物、口服药物、光疗等方式治疗。 脱发性毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、免疫异常等因素有关，通常表现为头皮红肿、脓疱、脱发等症状。外用药物包括莫匹罗星软膏、...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...