跳绳减肥帮你燃烧脂肪

发布于 2011-09-30 09:45

  促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题,跳绳是一项有氧运动,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,所以,可以燃烧掉大量脂肪,对减肥、降血脂具有积极作用。它简单易行,随时可做,一学就会,很难给人带来挫败感。今天我就给大家介绍一下跳绳减肥,帮你燃烧脂肪,让你拥有曼妙身材!

跳绳帮你燃烧脂肪

  强力燃脂术NO.1

  初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”

  初学时,仅在原地跳1分钟;

  3天后,连续跳3分钟;

  3个月后,连续跳10分钟;

  半年后,每天实行“系列跳”,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是超标准的有氧健身运动了。

  强力燃脂术NO.2

  相信很多MM从小就是跳绳能手,可以向她们取经,多变几种花样,让自己瘦身力大增

  燃脂力增加20%:正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。

  燃脂力增加40%:双手交叉编花跳。

  强力燃脂术NO.3

  约上三五好友一起跳,在更多乐趣的促使下,运动会更多,肥肉也甩掉的更多。

  亲密合跳燃脂力倍增:一人摇绳两人和跳,既培养你们的默契度,又锻炼身体协调能力。不过,两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦!

  组队跳大绳,大家一起瘦:这种玩法是小时候最流行的,两人站于两端摇绳,其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦!

  看看这些方法是不是很有意思呢?这样既玩的开心有达到了跳绳减肥的效果,多么好的一件事情啊!赶快和姐妹们行动起来吧!

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