跳绳减肥帮你燃烧脂肪
发布于 2011-09-30 09:45
促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。它简单易行，随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。今天我就给大家介绍一下跳绳减肥，帮你燃烧脂肪，让你拥有曼妙身材!
跳绳帮你燃烧脂肪
强力燃脂术NO.1
初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”
初学时，仅在原地跳1分钟;
3天后，连续跳3分钟;
3个月后，连续跳10分钟;
半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。
强力燃脂术NO.2
相信很多MM从小就是跳绳能手，可以向她们取经，多变几种花样，让自己瘦身力大增
燃脂力增加20%：正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。
燃脂力增加40%：双手交叉编花跳。
强力燃脂术NO.3
约上三五好友一起跳，在更多乐趣的促使下，运动会更多，肥肉也甩掉的更多。
亲密合跳燃脂力倍增：一人摇绳两人和跳，既培养你们的默契度，又锻炼身体协调能力。不过，两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦!
组队跳大绳，大家一起瘦：这种玩法是小时候最流行的，两人站于两端摇绳，其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦!
看看这些方法是不是很有意思呢?这样既玩的开心有达到了跳绳减肥的效果，多么好的一件事情啊!赶快和姐妹们行动起来吧!
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