简单的早晨减肥妙计

发布于 2011-09-30 09:30

　　看到大街上那些窈窕的美女，你是不是很羡慕呢?不要去羡慕了，你是不是还在埋怨自己的身材怎么怎么不好呢?其实没这个必要，最重要的是你要弄清楚为什么我总是减不下去?也许就是你的方法不太对路哦。看一下这个简单的早晨减肥妙计吧。绝对可以帮到你哦。

简单的早晨减肥妙计

　　早晨起床一件事：喝杯温水，排毒护肤

　　这应该是所有女性都明白的事情，只是有些人坚持不下来而已。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。

　　早晨起床二件事：做个早操，活络筋骨

　　每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

　　方法1，身体仰伸：

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　方法2，仰卧抬臀：

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　方法3，面部护理：

　　深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

　　早晨起床三件事：清晨沐浴，轻盈舒爽

　　西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。

　　简单吧?只要你想，你就可以，身材苗条?皮肤白皙?这些都不是问题。相信自己，你可以。上面就是我给大家介绍的3件早上要做的事情!希望可以帮助你减肥的啦!

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