白领减肥操 健康又治疗颈椎
发布于 2011-10-11 16:29
现在的办公室白领每天都在为自己的工作忙活，忘了时间和运动，一天下来腰酸脖子疼的。为了大家的健康，根据具体的症状介绍给大家白领减肥操，还能为白领们治疗和改善颈椎问题。
白领减肥操 健康又治疗颈椎
症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了!
对策：伸展颈部：
Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。
Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。
效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。
屈膝上抬腿消灭游泳圈
症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装!
对策：屈膝上抬腿
Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。
Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。
白领们白天没时间减肥，晚上又累又困的，上面介绍的白领减肥操在上班的间隙就可以轻松做到了，减肥又对身体好，一举两得!
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