椅子减肥操白领女性轻松瘦
发布于 2011-08-03 17:54
白领女性们，由于长年坐在电脑前办公，不能经常运动，更由于工作忙碌而忽略了减肥锻炼，下面为大家介绍的椅子减肥操，可以然白领女性在平常工作的时候，轻松减肥，轻松瘦。
白领女性椅子减肥茶具体介绍：
1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。
2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。
3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
4、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
5、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，动作持续20秒。
6、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
7、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手手指间相互交叉，挺胸收腹，闭上双眼，动作持续20秒。
8、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。
上一篇 : 居家减肥操完美身材轻松塑造
下一篇 : 盘点几种减肥瘦身舞
相关推荐
更多
Q
喝完中药放屁很臭是怎么回事
回答：喝完中药后放屁很臭通常是由于中药促进了肠胃蠕动、刺激了消化系统功能，以及体内代谢过程中产气物质的排放所导致的，一般不需要过度担忧。如果情况持续加重或伴随其他明显不适，建议及时就医检...
Q
怀孕了长了智齿怎么办
回答：怀孕期间如果长了智齿并感到疼痛或不适，应尽早咨询牙科医生并根据具体情况制定安全的处理方案，避免影响孕妇和胎儿的健康。常见的处理方式包括缓解疼痛、专业治疗及日常护理。 1、原因分析与...
Q
肝硬化的检查方法
回答：肝硬化的检查方法包括影像学检查、实验室检查和病理学检查三大类，具体方法有腹部超声、CT、MRI、肝功能检查、血常规、肝组织活检等，可根据病情选择合适的诊断手段。 1、影像学检查 腹...
Q
红斑狼疮嘴唇会干吗
回答：红斑狼疮可能会导致嘴唇干燥，这种情况与疾病本身及其相关症状有一定关系，如免疫系统紊乱、口腔黏膜受累以及药物副作用等。改善嘴唇干燥需要结合病因进行针对性处理，包括调整药物、采取日常护...
Q
大腿骨折7个月愈合程度
回答：大腿骨折7个月后的愈合程度通常取决于骨折类型、个人体质和治疗是否得当，正常情况下，大部分髓内针固定术后的患者在7个月时骨折可达到一定程度的愈合，但骨骼完全恢复还需进一步观察和康复锻...
Q
宝宝喝纯牛奶好还是喝奶粉好
回答：宝宝喝纯牛奶还是奶粉需要根据年龄和营养需求决定。一岁以内的婴儿建议以配方奶粉为主，一岁后可逐步引入纯牛奶，但仍需注意营养均衡。 1、一岁以内婴儿的饮食选择。一岁以内的婴儿消化系统尚...
Q
小孩咳嗽流鼻涕吃什么药
回答：小孩咳嗽流鼻涕需要根据具体病因选择药物，常见原因包括感冒、过敏或呼吸道感染。治疗可选用止咳药、抗组胺药或抗生素，同时注意多喝水、保持空气湿润。 1、感冒是小孩咳嗽流鼻涕的常见原因，...
Q
肩周炎的最好3种运动
回答：肩周炎的最佳运动包括肩部拉伸、肩关节活动度训练和力量训练，这些方法可以有效缓解疼痛并改善肩关节功能。肩周炎多因肩关节周围软组织炎症和粘连引起，通过适当的运动可以促进血液循环，减轻炎...