办公室里的瘦身小妙招
发布于 2011-11-17 09:30
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现一些瘦身小妙招，持之以恒，完美身材已经离你不远。
办公室里的瘦身小妙招
瘦身妙招1：爬楼梯
据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。
专家点评：爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。
瘦身妙招2：喝茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而很多白领又要经常吃饭应酬，有网友表示每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。
瘦身妙招3：利用办公椅健身
步骤一：上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。
步骤二：两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。
步骤三：双手撑扶于桌边.两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15~20次。
注意： 长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。
上一篇 : 参加工作后越来越胖的原因
下一篇 : 成功瘦身的4个关键点
相关推荐
更多
Q
右边小肚子疼会不会是怀孕
回答：右边小肚子疼可能是怀孕的早期症状之一，但也可能是其他原因引起的。怀孕早期，子宫扩张和激素变化可能导致轻微腹痛。其他可能的原因包括肠胃问题、泌尿系统感染或妇科疾病。如果怀疑怀孕，建议...
Q
肠粉和米饭哪个容易胖
回答：肠粉和米饭的热量差异主要取决于制作方式和食用量，但米饭更容易导致体重增加。米饭的热量密度较高，且升糖指数较高，容易引起血糖波动，而肠粉的热量相对较低，且含有一定水分和膳食纤维。控制...
Q
胃癌手术后的注意事项有哪些
回答：胃癌手术后需注意饮食调理、伤口护理、定期复查和心理健康管理，以促进恢复和预防复发。饮食应以易消化、高蛋白为主，避免刺激性食物；伤口需保持清洁干燥，防止感染；定期复查监测病情变化；保...
Q
生活中哪些因素会诱发腰肌劳损
回答：腰肌劳损的主要原因包括不良姿势、过度使用腰部肌肉和缺乏锻炼。1. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、久坐不动，会导致腰部肌肉持续紧张，逐渐引发劳损。建议定期调整姿...
Q
红糖泡一物痔疮连根拔，你知道是什么吗？
回答：红糖泡无花果可以缓解痔疮症状，但无法根治。痔疮的成因包括遗传、久坐、饮食不当等，治疗需结合药物、饮食调理和生活方式改善。 1、痔疮的成因 痔疮的发生与多种因素有关。遗传因素是其中之...
Q
大人眨眼睛频繁怎么回事
回答：大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起，包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳：长时间使用电子设备或阅读会...
Q
宝宝为什么说话晚
回答：宝宝说话晚可能与遗传、环境刺激、生理发育、听力问题或病理因素有关。解决方法包括增加语言互动、进行专业评估、针对性训练以及必要时就医。 1、遗传因素。如果家族中有语言发育迟缓的病史，...
Q
新长的牙长在上面了怎么办
回答：新牙长在上面通常是乳牙未脱落或恒牙萌出异常导致的，需要及时就医检查并采取相应措施。原因包括乳牙滞留、恒牙萌出方向异常等，治疗方法包括拔除乳牙、正畸治疗或手术矫正。 1、乳牙滞留是导...