办公室有哪些养生小妙招 如何在办公室里养生

 对于白领人群,表面上看着整天坐在办公室里面确实是比那些在外面上班的人要舒服很多,他们在办公的时候都是日晒不到,雨淋不着的,还可以整天坐着,上班环境还是可以的,不是当事人你永远不会明白,其实白领也是有些苦恼的,因为整天在办公室要面对着电脑的辐射,还有久坐的难受,夏冬两季空调开不停,久而久之会感觉太干了等等情况,在办公室究竟有哪些养生小妙招。

 养生宝典一:办公桌上摆一些小植物好处多多

 研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康,缓解视力疲劳。

 养生宝典二:水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

 上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

 养生宝典三:天冷干燥时注意保护皮肤

 天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。

 养生宝典四:喝水有讲究

 或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。

 养生宝典五:适当饮用养生汤

 忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。

 养生宝典六:均衡饮食营养

 现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。

 每日面对电脑屏幕,每日久坐不动,每日不出办公室……研究显示,上班族已经成为现在最容易患癌的人群。今天,小编为大家介绍7种养生茶,可以有效防癌防病,上班族赶快喝起来吧

 1、姜苏茶

 【功效】

 疏风散寒、理气和胃,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

 【方法】

 生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

 2、桔红茶

 【功效】

 润肺消痰,理气止咳,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

 【方法】

 选用桔红3—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

3、铁观音茶

 【功效】

 清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是铁观音的养生之季。

 4、萝卜茶

 【功效】

 清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。

 【方法】

 选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

5、银耳茶

 【功效】

 滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。

 【方法】

 选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。

 6、桂花茶

 【功效】

 温补阳气,主治阳气虚弱型高血压病。

 【用法】

 选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。

 7、苦瓜茶

 【功效】

 有利尿等功效。

 【用法】

 苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

 以上这些办公室养生小妙招对于经常在办公室工作的朋友希望能够带来一些帮助,几乎每个办公桌上面都会用到电脑,只要有电脑就会有辐射,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射,总之办公桌上可以布置得更加益于健康,还能缓解视力疲劳。平时还要加重对湿度的保养,平时多多食用水果蔬菜,还要多喝水,以防止身体不会缺水,这样也利于排便的畅通,久坐会导致便秘,每隔两个小时起身活动下。