白领二十四小时循环减肥法 让你随时进行
发布于 2011-12-29 14:29
减肥成不成功，不单纯要看方法与时间，还得看看减肥效率高不高。那么忙碌不堪的白领如何减肥塑姿来达到减肥的最大效率呢。让我们来试试这循环减肥法吧~
上班前
1、早睡早起，帮助身体脂肪烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
在公司
1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。
下班后
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
居家时
1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
每天“坚壁清野”对抗脂肪，等到了周末除了有更多的时间来扩大减肥瘦身效果，你还可以称一下体重，看看一周努力下的丰硕战果吧。
上一篇 : OL清晨瘦身操 让身材不再杯具
下一篇 : 六小窍门 让白领们轻松享瘦
相关推荐
更多
Q
吃甜食牙疼是什么原因
回答：吃甜食牙疼可能是因为蛀牙、牙齿敏感或牙龈问题，这些情况会导致牙齿在接触糖分时产生神经刺激，引发疼痛感。为了缓解牙疼情况，应尽快找到具体原因并采取适当的处理方法，包括及时就医诊断和改...
Q
奥氮平片对失眠有帮助吗
回答：奥氮平片对失眠可能有一定程度的帮助，但必须由专业医生评估后使用。这种药物主要用于治疗精神分裂症和双相情感障碍中的躁狂和抑郁等症状，主要通过调节多巴胺和5-羟色胺受体改善睡眠、焦虑等...
Q
右桡骨远端骨折多久好
回答：右桡骨远端骨折的愈合时间通常为6至8周，具体恢复时间因个体差异和治疗方法不同而有所变化。影响愈合的因素包括骨折类型、治疗方法、年龄、营养状况等。治疗方法包括固定、药物治疗、康复训练...
Q
脑梗放血疗法有没有用
回答：脑梗放血疗法没有科学依据，不建议使用。脑梗的治疗应基于现代医学，包括药物治疗、康复训练和生活方式调整。放血疗法不仅无效，还可能延误病情或引发感染等风险。 1、脑梗的病因与治疗原则 ...
Q
手指长透明小水泡不痒是怎么回事
回答：手指长透明小水泡不痒可能是汗疱疹或接触性皮炎的表现，通常与汗腺堵塞、过敏或皮肤刺激有关。通过调整生活习惯、避免接触刺激物和使用适当药物可以缓解症状。 1、汗腺堵塞是常见原因。汗疱疹...
Q
二尖瓣狭窄术后还会狭窄吗
回答：二尖瓣狭窄术后仍有可能再次狭窄，原因包括手术效果不彻底、术后护理不当或疾病复发。预防术后狭窄需注意术后护理、定期复查和生活方式调整。 1、手术效果不彻底是术后再次狭窄的常见原因。二...
Q
恶性胃溃疡是胃癌吗
回答：恶性胃溃疡并不等同于胃癌，但它是胃癌的一种高风险因素。恶性胃溃疡是胃黏膜长期受到损伤后形成的溃疡，可能伴随细胞异常增生，增加癌变风险。其病因包括遗传、环境、生理因素、外伤及病理变化...
Q
肩胛骨酸痛是怎么回事？
回答：肩胛骨酸痛通常是由于肌肉疲劳、姿势不当或慢性损伤引起的，常见于长时间保持不良姿势或在运动中过度使用肩部的人群。 1、肌肉疲劳和姿势不当：长时间坐在电脑前或低头玩手机会导致肩颈部肌肉...