美丽新娘养成记：婚前30天完美瘦身计划
发布于 2012-06-06 13:34
没有身材就没有未来，有了身材你就有了核心竞争力!这不是危言耸听，所以女人们都绑紧了腰带，让自己吃的少一点，再少一点。为了减肥!不择手段!!!如果你想婚前30天内内瘦身成功就一定要来学习一下，加以巩固以后，你也能变身窈窕美人。
为期2天的速瘦计划可以定在双休日实行，主要是为了帮你清理肠胃和排出体内多余的垃圾。因为大部分有体重问题的人不是吸收太好，就是排出不畅。建议你实行这个计划的日子可以定在MC后两天，此时的身体机代谢能力会更好。
减肥周期：2天速瘦-21天恢复良好饮食习惯-长期的保持和巩固=不反弹。在开始这个减肥计划前，请问清楚自己，是不是真的准备拼命瘦一次，是否能忍受这瘦一次所要受的苦。如果答案是肯定的，就跟着我们往下做。
首先你可以先列出你自己认为极不健康的饮食习惯，比如饮食不均衡，偏好吃肉，喜欢晚睡，没有锻炼的习惯这些坏习惯都是致胖真凶!
为期两天的清肠期，宗旨是只能进食流质食物。晨起一杯淡盐开水清肠。然后是柠檬苹果汁和雪梨汁或者是添加粗粮的豆浆。这一切都必须在你在家的时候进行。一般到下午左右就会开始排便。
2天的清肠计划以后身体会明显轻松很多，能解决掉轻中度的便秘问题。剩余的19天就要依靠自己的坚持来度过，不会很困难，但是要克服从前的坏习惯。
为期21天的过渡调整期，你要做到的是少食多餐，控制淀粉、肉类、水果的摄入时间。减少外食，尽量自己料理食物，如果因为工作而没有办法早期准备，也可以提前一天把东西准备好。
先学会，每餐的食量减去三分之一。每一餐开吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分饱，然后再搭配肉类、淀粉、海鲜其中的一种。
将你的每日三餐分为六餐，每天早上起来开始，一直到睡前五小时的时间平均分成六个时段，作为你的进餐时间。
最晚不要超过11点上床，睡得早可以让你少吃并且让肝脏有更多时间代谢。睡前三小时不要大量进水也能改善身体的浮肿情况。
如果可以，每天步行30分钟，快步走有利于燃脂，慢走有利于身体机能循环。你也可以进行30分钟以上的有氧运动，前提是要在21天以后继续坚持!
不愿意动和吃的过多是让你变胖的罪魁祸首，这21天的计划不仅是为了让你瘦身更是为了纠正一些有误健康的坏习惯。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 办公室减肥动作掉膘塑身型
下一篇 : 白领快速减肥 还需分时刻进行
相关推荐
更多
Q
子宫肌瘤开腹手术后可以吃鸭肉吗
回答： 子宫肌瘤开腹手术后一般可以吃鸭肉，有助于补充优质蛋白和铁元素。 鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和铁元素，能够帮助术后组织修复和改善贫血。鸭肉脂肪含量适中，以不饱和脂肪酸为主，对心血...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
肺癌早期手臂痛的特征是什么
回答： 肺癌早期手臂痛的特征通常表现为单侧持续性钝痛或牵涉痛，可能伴随肩背部不适。 肺癌早期引起手臂痛多与肿瘤压迫臂丛神经或转移至骨骼有关。疼痛多出现在患侧上肢，呈持续性隐痛或酸胀感，夜...
Q
缺乏叶黄素怎么补 这样补充叶黄素效果好
回答： 缺乏叶黄素可以通过食物和营养补充剂补充，菠菜、玉米、鸡蛋黄等食物富含叶黄素。 叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜黄斑区，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。菠菜每100克含有约12...
Q
大腿根部内侧长癣是什么原因
回答： 大腿根部内侧长癣可能与真菌感染、湿疹、股癣等因素有关。 真菌感染是导致大腿根部内侧长癣的常见原因，通常表现为皮肤瘙痒、红斑、脱屑等症状。股癣是一种由真菌引起的皮肤感染，多发生在潮...
Q
舌侧保持器一般多少钱
回答： 舌侧保持器一般需要1000-5000元，具体费用与材质选择、制作工艺、地区经济水平等因素相关。 舌侧保持器价格差异主要体现在材质和工艺上。金属丝材质价格通常在1000-3000元...
Q
祛斑一般多少天自动掉完痂
回答： 祛斑后结痂一般7-14天脱落，具体时间与皮肤修复能力、祛斑方式及护理情况有关。 激光或药物祛斑后，表皮细胞再生速度因人而异。浅表性色斑采用温和疗法可能5-7天脱痂，深层色素处理或...
Q
胳膊麻木和手麻木是什么引起的
回答： 胳膊麻木和手麻木可能与颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等因素有关。 颈椎病是导致上肢麻木的常见原因，颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起从颈部向手臂放射的麻木感，常伴...