上班族桌边收腹运动 工作瘦腰两不耽误
发布于 2012-10-29 18:00
对于很多的上班族女性来说，瘦腹向来是一个很让人头疼的问题，尤其是每天吃完饭后就要接着重复未完成的工作，就是这种生活让女性的腰腹部越来越肥胖，身材越来越臃肿，难道上班族女性只能利用其他的时间减肥吗?当然不是，其实只要掌握了合适的减肥方法，上班也能瘦腰。现在就来看看上班族白领瘦腹的减肥动作吧!
上班族桌边收腹运动 工作瘦腰两不耽误
A.屈膝上提
1.坐在椅上，颈部放松，挺直腰背，肩靠椅背上。
2.双手使劲握住两边的椅子边。
3.提气，挺胸瘦腹腰部挺直。
4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬。
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
提醒：脚上抬的幅度最好是与身体呈90°，如果觉得双膝一起运动有些费力的话，也可以单脚上提。
B.大腿前侧伸展运动
1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。
2、提起左脚，用左手抓住脚踝，另一手扶住椅背。
3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。
4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。
功能：可有效减掉大腿前侧的赘肉，重塑腿部的线条美。
提醒：身体尽量挺直，不要前倾。
两个瘦腿瘦腹动作，上班族可以在间隙做，只要动作标准，瘦身的效果很不错，而且，非常适合没有时间进行减肥的上班族，不仅如此，长时间挺胸收腹背部挺直，还能改善你脊椎完全的情况，让你的身姿更加窈窕。
上一篇 : 了解肥胖因子 追寻合适的办公室减肥方法
下一篇 : 上下班爬楼梯减肥 白领美体新风尚
相关推荐
- 1 收腹瘦腰瑜伽
- 2 收腹瘦腰食谱
- 3 瑜伽瘦身瘦腰收腹
- 4 居家减肥操 家务瘦身两不耽误
- 5 上班族做什么运动可以瘦腰？
- 6 快速瘦腰的运动减肥方法 轻松收腹减肥肚子
- 7 瑜伽瘦腰运动不枯燥
- 8 瘦腰收腹的5种瑜伽动作
- 9 运动瘦腰的两大方法
- 10 呼啦圈瘦腰收腹有效果吗
更多
Q
梅毒①期得到怎麼治療方法
回答：梅毒一期，通常是指梅毒感染后的初始阶段，这个阶段的治疗主要依赖于抗生素药物的使用。青霉素是治疗梅毒的一线药物，可以有效控制病情发展。如果对青霉素过敏，医生可能会推荐其他抗生素。梅毒...
Q
癍痧凉茶为什么这么降火
回答：癍痧凉茶以其独特的草药成分而闻名，能够有效缓解上火症状。这种凉茶中常含有清热解毒的草药，如薄荷和连翘，它们能够帮助缓解由体质偏热、饮食不当、精神紧张、药物副作用或内分泌失调等因素引...
Q
肾损害吃什么食物调理好
回答：肾损害患者在饮食上可以选择一些富含营养、易消化、且对肾脏负担较小的食物，比如菠菜、西蓝花、牛腱子肉、鸡蛋和低脂牛奶。这些食物可以辅助补充营养，帮助肾脏功能稳定。但需要注意，食物调理...
Q
孩子眼睛有血丝不痛不痒怎么办
回答：当孩子的眼睛出现红血丝但并不感到痛痒时，家长可能会感到担忧。其实，这种情况可能是由非病理性因素如视疲劳或干眼症引起的，也可能是结膜炎、角膜炎等病理性因素导致的。了解这些原因有助于采...
Q
小孩佝偻病怎么治疗
回答：小孩佝偻病的治疗方法多种多样，包括维生素D治疗、钙剂补充、骨骼矫正术和运动疗法等。每种方法都有其特定的适用情况和注意事项。为帮助孩子更好地恢复健康，家长需要了解这些治疗方法，并在专...
Q
补牙不了四天了脸还是肿
回答：补牙后四天脸部仍然肿胀可能让人感到不安。出现这种情况可能与多种因素有关，包括修复体问题、继发龋、根尖周炎或牙髓炎等。了解这些原因有助于采取适当的措施来缓解不适。 1、修复体问题：补...
Q
2型糖尿病放心吃什么蔬菜
回答：2型糖尿病患者在饮食上需要特别注意，但放心，许多蔬菜是可以安心食用的，比如白菜、芹菜和黄瓜。这些蔬菜不仅富含维生素和膳食纤维，而且热量低，非常适合糖尿病患者。让我们深入了解这些蔬菜...
Q
月经推迟面部发黑怎么回事
回答：月经推迟并伴随面部发黑的情况，可能让许多女性感到困惑和担忧。这个现象背后可能有多种原因，包括早孕反应、内分泌失调、慢性宫颈炎以及多囊卵巢综合征等。了解这些可能的原因可以帮助您更好地...