上班族桌边收腹运动 工作瘦腰两不耽误
发布于 2012-10-29 18:00
对于很多的上班族女性来说，瘦腹向来是一个很让人头疼的问题，尤其是每天吃完饭后就要接着重复未完成的工作，就是这种生活让女性的腰腹部越来越肥胖，身材越来越臃肿，难道上班族女性只能利用其他的时间减肥吗?当然不是，其实只要掌握了合适的减肥方法，上班也能瘦腰。现在就来看看上班族白领瘦腹的减肥动作吧!
上班族桌边收腹运动 工作瘦腰两不耽误
A.屈膝上提
1.坐在椅上，颈部放松，挺直腰背，肩靠椅背上。
2.双手使劲握住两边的椅子边。
3.提气，挺胸瘦腹腰部挺直。
4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬。
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
提醒：脚上抬的幅度最好是与身体呈90°，如果觉得双膝一起运动有些费力的话，也可以单脚上提。
B.大腿前侧伸展运动
1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。
2、提起左脚，用左手抓住脚踝，另一手扶住椅背。
3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。
4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。
功能：可有效减掉大腿前侧的赘肉，重塑腿部的线条美。
提醒：身体尽量挺直，不要前倾。
两个瘦腿瘦腹动作，上班族可以在间隙做，只要动作标准，瘦身的效果很不错，而且，非常适合没有时间进行减肥的上班族，不仅如此，长时间挺胸收腹背部挺直，还能改善你脊椎完全的情况，让你的身姿更加窈窕。
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