桌边瑜伽瘦身效果好吗
发布于 2012-11-05 17:36
对于上班族OL来说，想减肥简直就是一个遥不可及的奢望，因为每天的忙碌让她们无暇去进行减肥，每天繁忙的工作，有限的休息时间，让她们的减肥来的更困难，其实OL如果想减肥，不是没有办法的，现在就跟着小编学习OL的桌边减肥瑜伽吧，让你天天坐着上班也能瘦。
伸展运动
这个瑜伽动作可以让不平衡的肩膀变的平衡，促进肩部、颈部、头部的血液循环。
两臂伸展至与肩部平行，握拳，胳膊肘向后倾，做完这个动作后，用力将胳膊再次伸至和肩部相平，每天反复20～30次，瘦手臂的效果很不错哦。
舒缓疲脊椎和颈部
如果长时间坐在办公桌前，会让脊椎更加疲惫，将双手分别放在对应的腿上，然后左右运动肩膀，反复运动20次。可以收到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
舒展腰部和肩部
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，然后慢慢挺直腰背，坚持几秒后，反复10次左右。这个瑜伽动作可以有效瘦腰、锻炼颈部，不过一定要注意身体动作的规范哦。
调整骨盘突出
长时间坐立会让椎间盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，不断运动腿部，带动肩膀作用运动，这样可以让骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
五个白领减肥的减肥瑜伽动作，可以让白领轻松减肥，不仅如此，还能缓解OL女性的疲惫，让你在忙碌的工作中，也能感受到瘦身的妙趣。当然了，白领减肥不仅仅是瑜伽，还有其他相搭配的白领减肥零食，白领减肥食谱，只要你想减肥，只要你肯想办法，就是天天忙工作，一样可以轻松减肥。
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