桌边瑜伽瘦身效果好吗
发布于 2012-11-05 17:36
对于上班族OL来说，想减肥简直就是一个遥不可及的奢望，因为每天的忙碌让她们无暇去进行减肥，每天繁忙的工作，有限的休息时间，让她们的减肥来的更困难，其实OL如果想减肥，不是没有办法的，现在就跟着小编学习OL的桌边减肥瑜伽吧，让你天天坐着上班也能瘦。
伸展运动
这个瑜伽动作可以让不平衡的肩膀变的平衡，促进肩部、颈部、头部的血液循环。
两臂伸展至与肩部平行，握拳，胳膊肘向后倾，做完这个动作后，用力将胳膊再次伸至和肩部相平，每天反复20～30次，瘦手臂的效果很不错哦。
舒缓疲脊椎和颈部
如果长时间坐在办公桌前，会让脊椎更加疲惫，将双手分别放在对应的腿上，然后左右运动肩膀，反复运动20次。可以收到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
舒展腰部和肩部
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，然后慢慢挺直腰背，坚持几秒后，反复10次左右。这个瑜伽动作可以有效瘦腰、锻炼颈部，不过一定要注意身体动作的规范哦。
调整骨盘突出
长时间坐立会让椎间盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，不断运动腿部，带动肩膀作用运动，这样可以让骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
五个白领减肥的减肥瑜伽动作，可以让白领轻松减肥，不仅如此，还能缓解OL女性的疲惫，让你在忙碌的工作中，也能感受到瘦身的妙趣。当然了，白领减肥不仅仅是瑜伽，还有其他相搭配的白领减肥零食，白领减肥食谱，只要你想减肥，只要你肯想办法，就是天天忙工作，一样可以轻松减肥。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族吃什么减肥 3款食谱拯救发胖白领
下一篇 : 两办公室瘦身瑜伽 舒缓颈椎缔造美背
相关推荐
- 1 瑜伽瘦身效果好吗？瑜伽美容效果怎么样？
- 2 热瑜伽排毒又瘦身效果好吗
- 3 热瑜伽排毒又瘦身效果好吗
- 4 跑步瘦身效果好吗？
- 5 瑜伽的瘦身有效果吗
- 6 丰胸瑜伽效果好吗
- 7 瑜伽丰胸效果好吗
- 8 瑜伽丰胸效果好吗
- 9 趣味桌边瑜伽边坐边解压
- 10 桌边减肥美颈瑜伽
更多
Q
乳腺癌可以吃板栗吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃板栗。板栗含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于补充营养。 板栗富含碳水化合物、B族维生素及钾、镁等微量元素，能为患者提供能量并维持电解质平衡。其膳食...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
头痛有哪些伴随症状
回答： 头痛的伴随症状可能包括恶心呕吐、畏光畏声、眩晕等。头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、颅内压增高等因素有关，通常表现为单侧或双侧头部钝痛、搏动性疼痛或压迫感。 偏头痛常伴随恶心呕吐、畏...
Q
手背浮肿和水肿的区别
回答： 手背浮肿和水肿的主要区别在于病因和表现范围。手背浮肿通常局限于手背，水肿则可能涉及全身多个部位。 手背浮肿多由局部因素引起，如外伤、蚊虫叮咬、过敏反应或局部感染。这些情况会导致手...
Q
鼻炎做鼻内镜微创手术后应该注意什么
回答： 鼻炎做鼻内镜微创手术后应注意保持清洁、避免刺激和遵医嘱用药。 鼻内镜微创手术后，鼻腔黏膜处于修复期，需保持鼻腔清洁，避免感染。术后1-2天内可能会有少量渗血，属于正常现象，可用无...
Q
如何判断牙槽骨是否足够种牙
回答： 牙槽骨是否足够种牙需要通过影像学检查评估。 种植牙前需拍摄口腔锥形束CT或曲面断层片，通过三维影像测量牙槽骨的高度、宽度及密度。骨高度不足可能因长期缺牙导致骨质吸收，表现为牙槽嵴...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...