男士减肥瘦身小妙招

忙碌工作，久于应酬，男士很容易就会胖起来。肥胖就要减肥瘦身，运动减肥是针对男士肥胖的最佳减肥方法，尤其瘦身运动里又有许多新奇的瘦身小妙招供男士轻松减肥瘦身。看看这个“凯吉尔式减肥练习”吧~。

让白领快速减肥的五个小妙招

关于减肥瘦身是很多白领女性都比较关注的话题,拥有苗条的身材是每个女孩子的愿望,现在是一个以瘦为美的时代,所以减肥自然也成为一种时尚,今天我们的专家揭秘白领减肥瘦身的五个小妙招。

白领们的那些减肥瘦身操们

久坐一族们常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象，这是因为单一的减肥瘦身动作所达到的减肥效果很一般，不如去练习减肥瘦身操，白领减肥瘦身操，能够活动到全身，带动全身运动，还能解决腰酸背痛的毛病!

白领怎么排毒减肥瘦身？

久坐一族们由于工作原因，平时很少运动锻炼，所以排毒减肥瘦身更是难上加难了!白领怎么排毒减肥瘦身呢?

白领的减肥方法都有哪些呢如何减肥瘦身

很多白领都是在减肥的，尤其是夏季就要来了，大家对自己的体重还是比较关心的。

白领减肥瘦身的五个小妙招

发布于 2013-05-02 11:59

　　办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。>>>办公室白领变形记 4动作塑造S身材

　　动作一：站立

　　可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

　　动作二：微笑

　　可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

　　动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑

　　一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

　　动作四：起床前做仰卧起坐

　　只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

　　动作五：穿衣的时候跳跳舞

　　早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

　　TIPS:瘦身的小妙招

　　动作一：曲膝仰卧起坐

　　动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。

　　锻炼部位：腹部

　　动作二：交换踢腿

　　动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。

　　锻炼部位：腹部、腿部

　　动作三：侧踢腿

　　动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

　　锻炼部位：腰部、大腿

　　动作四：后踢腿

　　动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿进行)。

　　锻炼部位：腰臀、腿部

　　动作五：单腿向后翘臀

　　锻炼部位：腿部(责任编辑：黎黎)

　　动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立。

　　动作六：抱手蹲起

　　锻炼部位：臀部、腿部

　　动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下。

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