办公室久坐的白领如何保持身材呢？

在办公室的久坐的白领们，如果不注意，就会使身材臃肿。白领保持身材有什么方法吗?专家介绍，其实白领保持身材想要成为S级的身材，也很简单的，下面来看看吧。

办公室里的保健良方

■常见问题一：工作时坐着的时候比较多，腹部容易发胖，形成救生圈的可能性比较大。保健策略： ◆吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立姿势，可以选择散步或整理一些东西。 ◆收腹运动。

办公室里吃不胖的秘诀

当代还多白领女性就坐办公司，又怕长肚子又怕长屁股，又不知道怎么去减肥，就采用节食减肥，其实节食减肥是最不可取的，他不但不会减肥，而且还会使你的身体越来越胖，那么如何让你不节食，吃喝也能减肥的秘诀呢？

办公室里如何锻炼保健养生呢

现在多数上班族都是坐在办公室里，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那么男性同样也要注重自己的身体健康了。所以说办公室先生的养生法可以帮你忙。

办公室保健：办公室里的脊椎保健操

专家提醒办公室一族，预防颈椎病可以从办公室运动开始。目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘，久而久之极易产生颈椎病等骨骼疾病，偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧!

办公室里保持身材的5个窍门

Q: 办公室久坐的白领如何保持身材呢？

在办公室的久坐的白领们，如果不注意，就会使身材臃肿。白领保持身材有什么方法吗?专家介绍，其实 白领保持身材 想要成为S级的身材，也很简单的，下面来看看吧。

Q: 办公室里的保健良方

■常见问题一： 工作时坐着的时候比较多，腹部容易发胖，形成救生圈的可能性比较大。 保健策略： ◆吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立姿势，可以选择散步或整理一些东西。 ◆收腹运动。

发布于 2014-02-07 16:35

　　女白领们忙碌的工作导致她们没有那么多的空余时间来减肥了，这种多坐少动的生活很容易毁了女白领们的身材，如何利用好办公室里的时间，既不影响工作又能防止发胖呢?>>>白领一族为什么容易发胖呢?

　　一、每完成一项工作，就做几分钟运动

　　当你完成了一项任务，例如刚刚发完了一封电邮，那就给自己一个小小的奖励吧，站起来休息五分钟，无论是来回的走动，或者是做一做简单的伸展运动，都可以预防脂肪的堆积，或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错。

　　二、利用桌子来瘦身

　　我们的锻炼工具除了椅子之外，还有办公桌。首先，坐在椅子上，臀部稍稍的抬高一点，然后上半身慢慢的向前倾斜，胸部也跟着向前推进，贴至桌沿，腹部收紧，双手抓住桌子的边缘，然后慢慢的回到正确的坐姿。反复做这个动作，不但可以锻炼到我们的腹部，而且还能让胸部更加坚挺哦。

　　三、边工作边偷偷的抬腿

　　如果在不方便随意走动的情况下，我们也可以偷偷的做一些小练习来帮助自己塑造完美身材。也就是说我们可以让双腿在桌子底下运动，慢慢的抬起一条腿，让它与地面平行，然后慢慢的放下来，换另一条继续。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉，或者做原地提踵运动，对紧实小腿非常有帮助。

　　四、自备食物

　　OL们最头痛的问题就是如何解决午餐，不得不叫一些外卖或者是去周围的餐馆吃午饭，这样就很容易因为摄取过多的热量而让自己发胖。所以如果可以的话，还是自带食物吧，像是酸奶、水果或者是全麦面包，都可以有效的解决饥饿的问题。

　　五、藏起你的美食

　　当我们看到透明盒子中的糖果时，是不是会产生强烈的欲望想要把它们吃掉呢?曾经有一项调查显示，视觉可以对食欲产生强烈的影响，所以我们尽量不要把食物放在显眼的位置，把它收到抽屉里吧。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : OL久坐族瘦腿秘诀轻轻松松就瘦

下一篇 : 白领一族为什么容易发胖呢？