办公室久坐的白领如何保持身材呢?

发布于 2011-09-26 16:38

  在办公室的久坐的白领们,如果不注意,就会使身材臃肿。白领保持身材有什么方法吗?专家介绍,其实白领保持身材想要成为S级的身材,也很简单的,下面来看看吧。

  白领保持身材需要注意坐在椅子上工作时,收紧腹部肌肉,是白领保持身材的首要条件。

  首先,放松双肩,双臂自然舒适地垂于身体两侧。白领保持身材要尽量伸直脖子,下颌摆正,略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。

  然后,白领保持身材要常常的吸气,下压双肩,并保持肩部放松。保持姿势,同时持续深呼吸1分钟。端坐在椅子上,双膝弯曲呈90度,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小服用不会被座椅挤压。

  再次,双脚打开与臀部同宽,白领保持身材要平放于地面上。收紧腹部肌肉,来支撑下背部直立。保持骨盆水平。

  最后,挺胸也是白领保持身材的方法,同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。随意地坐着,什么也不做,一分钟只消耗1.1卡热量。

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