办公室久坐的白领如何保持身材呢？
发布于 2011-09-26 16:38
在办公室的久坐的白领们，如果不注意，就会使身材臃肿。白领保持身材有什么方法吗?专家介绍，其实白领保持身材想要成为S级的身材，也很简单的，下面来看看吧。
白领保持身材需要注意坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，是白领保持身材的首要条件。
首先，放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。白领保持身材要尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。
然后，白领保持身材要常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松。保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会被座椅挤压。
再次，双脚打开与臀部同宽，白领保持身材要平放于地面上。收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。
最后，挺胸也是白领保持身材的方法，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1.1卡热量。
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