为什么白领最容易肥胖呢?

发布于 2018-06-06 11:13

  白领的工作是比较忙碌的,每天工作就是不停地在忙,所以,根本没有时间锻炼身体。忙碌的办公室白领们,由于长时间久坐不动和没有节制的吃甜食水果,这都是导致肥胖的主要原因,下面一起来看下该如何解决白领肥胖。下面就随小编一起来看看这篇文章吧。

  白领增胖的原因有哪些

  点餐吃外卖。

  时常吃外卖,便无法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。

  缺乏运动。

  越努力工作越容易发胖,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通,而懒得走动等等。

  酒精+少睡。

  20岁~30岁职场女性,一周喝两次以上酒,每天睡眠时间不足六小时,她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。

  突击减肥。

  在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,周而复始反反复复,其实就是常说的“隐形肥胖”。

  7个白领减肥方法解读

  在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

  长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。

  一边刷牙一边单脚站立

  早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。

  在去上班的路上,可以拉伸身体躯干

  在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。

  甩包练手臂

  女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

  大步走

  保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来,每天用这样的动作走30分钟即可。

  等车时的运动

  等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。

  将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。

  坐在公共汽车上

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  结语:究竟该怎么锻炼身体,怎么减肥,如何瘦身,可是很多白领都想知道的了。生活中,白领缺乏锻炼,喝水比较少,这样才导致了肥胖的增加了,虎背熊腰就慢慢的养出来了,为此,我们大家在生活中一定要多注意锻炼了,抓住一切可以锻炼身体的机会了。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
南瓜和西瓜能一起吃吗

回答:南瓜和西瓜可以一起吃,两者没有明显的食物相克关系,适量搭配食用不会对健康产生不良影响。南瓜富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素,西瓜则含有丰富的水分和维生素C,搭配食用有助于营养均衡。...

Q
多囊卵巢不治疗可以自然怀孕吗

回答:多囊卵巢综合征PCOS患者不治疗自然怀孕的概率较低,但并非完全不可能。PCOS患者因激素水平异常、排卵障碍等原因,自然受孕难度较大。通过生活方式调整、药物治疗或辅助生殖技术,可以提...

Q
男性精子少能生育吗

回答:男性精子少可能影响生育能力,但并非绝对不育。精子数量减少的原因包括生活习惯、环境因素、疾病等,可通过改善生活方式、药物治疗或辅助生殖技术提高生育机会。 1、生活习惯对精子数量的影响...

Q
银耳煮几个小时致癌

回答:银耳煮几个小时并不会直接致癌,但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分,并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维,具有润肺养胃的功效,但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...

Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗

回答:鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗,具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起,治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...

Q
椎间盘是位于所有椎骨之间吗

回答:椎间盘并非位于所有椎骨之间,而是主要存在于颈椎、胸椎和腰椎的椎体之间,但在第一、二颈椎寰椎和枢椎之间以及骶椎和尾椎之间没有椎间盘。椎间盘的主要功能是缓冲压力、维持脊柱的灵活性和稳定...

Q
蛀牙的原因是什么

回答:蛀牙的主要原因是口腔细菌分解食物残渣产生酸,腐蚀牙齿表面。预防和治疗蛀牙的关键在于保持口腔卫生、调整饮食习惯和定期口腔检查。 1、口腔卫生不良 口腔中的细菌与食物残渣结合形成牙菌斑...

Q
睡前想太多睡不着怎么回事

回答:睡前想太多睡不着是由于心理压力、焦虑或过度思考导致的睡眠障碍。缓解方法包括调整作息、放松训练和心理疏导。 1、心理压力是导致睡前想太多的主要原因之一。工作、学习或生活中的压力会让人...