男士健康减肥方法助你快瘦

发布于 2011-09-30 16:33

  男士健康减肥方法不一定非要花费大把的时间去做运动。在日常生活中你也可能通过做一些局部运动,达到减肥的效果。又不会浪费太多的时间。那么,男士健康减肥方法有哪些呢?一起来了解。

  1。注意走路的姿势,每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  2。加大走路的步幅,将走路作为一种减肥运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

男士健康减肥方法助你快瘦

  3。 男士健康减肥方法是怎样的呢?后脚跟先着地,后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  4。如何运动瘦身?等车时的运动,等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!

  5。坐在公共汽车上,车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如果体重过重,就进入了恶性循环。男士健康减肥方法恐怕无法满足,这时候就多做运动,并注意饮食,这样才能健康瘦。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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