男士健身减肥方法你知道怎么瘦吗?

发布于 2011-09-30 16:33

　　随着人们生活水平的提高，肥胖问题也由此出现，特别是办公室白领男士。那么，男士健身减肥方法是什么呢?办公室一族主要是因为长时间久坐而导致的肥胖，下面小编为大家详细介绍，男士健身减肥方法有哪些。

　　一、饮食控制减肥

　　1、食欲控制法。大多数肥胖患者都有很好的胃口，建议肥胖患者克制自己的食欲，每餐只摄取以往食量的百分之七十。一星期后，自然而然您的胃就会缩小，食欲也会下降。

　　2、少吃多餐法。瘦身方法是把一日三餐这个日常饮食习惯分成更多的餐数。而注意的一点是无论您感觉多么饥饿，请记得吃得越慢越好，因为这能有效减少多余脂肪的堆积。

男士健身减肥方法你知道怎么瘦吗?

　　二、运动减肥

　　1、跳绳减肥法。男士健身减肥方法是什么?每天坚持跳绳30分钟不仅能促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。

　　2、游泳减肥法。夏天最常见的减肥方法，它属于减肥运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。建议游泳的时间应在一小时或一小时以上。

　　每个男士应该都根据自己的情况进行选择最佳的减肥方法，想要减肥的朋友可以参考上述男士健身减肥方法。

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