五个男人减肥的最好方法

发布于 2011-09-30 16:59

  如今减肥已经不是女人专利,很多男士也参加进来,那么,男人减肥的最好方法是什么呢?运动是减肥的好方法,这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手。那么,男人减肥的最好方法有哪些呢?一起来了解。

  第一组:侧身曲膝抬腿,利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。

  第二组:仰卧起坐,将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势,取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

五个男人减肥的最好方法

  第三组:曲膝抬腿,坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此男人减肥的最好方法来有效地收缩小腹。

  第四组:曲膝抬腿,平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

  第五组:侧腹肌训练,一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组减肥运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

  减肥一定要找到适合自己的方法,只有找到适合自己的方法才能快速减肥。看了上述关于男人减肥的最好方法的介绍,您知道如何瘦身了吗?

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