五个男人减肥的最好方法
发布于 2011-09-30 16:59
如今减肥已经不是女人专利，很多男士也参加进来，那么，男人减肥的最好方法是什么呢?运动是减肥的好方法，这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手。那么，男人减肥的最好方法有哪些呢?一起来了解。
第一组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
五个男人减肥的最好方法
第三组：曲膝抬腿，坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男人减肥的最好方法来有效地收缩小腹。
第四组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第五组：侧腹肌训练，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
减肥一定要找到适合自己的方法，只有找到适合自己的方法才能快速减肥。看了上述关于男人减肥的最好方法的介绍，您知道如何瘦身了吗?
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