专家支招：男人如何减肥
发布于 2012-03-27 10:16
人到中年，诸多男人都有发福的倾向，逐渐隆起的啤酒肚不仅影响身形，还时刻饱受健康的威胁。那么男人如何减肥，男人减肥需要注意什么?下面就让瘦身专家来教你男人如何减肥!
专家支招：男人如何减肥
一、减肥运动减去啤酒肚
1、身体站直，双臂向前抬起，双手握拳并向上举过头顶，头部向后仰，并向左右扭转。头部恢复，手臂放下，双手仍握拳，之后恢复到初始姿势，共进行10次，可以起到收腹作用。
2、身体站直，双臂自然放于身体的两侧，之后右腿膝盖抬起直至胸前的位置，之后身体弯曲，双手环抱膝盖，之后恢复到初始状态，换另一条腿重复进行，双腿交替进行5次。
3、身体站直，双臂及右腿抬起，之后右腿再向后抬起，恢复到原位。换左脚重复进行，双腿共交换5次。
4、这些小动作对于男士减肥很有帮助，这一步同样要求身体站直，之后双手互相握住对侧的手臂，身体向前、左、右的方向弯曲，之后恢复到初始状态，共进行5次。
二、锻炼腰、腹、背部的运动
1、身体站直，双臂向上伸直举起，上身向前弯曲，但双手不要碰到地面，膝盖微微弯曲，之后恢复到初始姿势，重复进行10次。
2、双脚分开与肩同宽，双臂放于双腿之间，身体放松放在地板上，之后臀部抬起，做10次。
3、找一把没有把手的椅子，身体站直，双手扶住椅子并向前抬起右腿，腿部要抬高，双腿重复进行10次。背部靠在椅背上，双腿一同抬起，共做10次。双腿向前伸直，并上下移动，共做10次。
三、结实肌肉运动
1、身体仰卧，双臂向外侧伸直，并与胸部呈直角，右腿膝盖弯曲做向中向右的运动，尽量去触碰床面，之后身体恢复初始状态，换左腿重复进行，双腿反复进行5次。
2、身体仰卧，双腿向前伸直，将手臂放在头上，双腿膝盖向上弯曲，在腹部前用双手环抱住膝盖，之后再将双腿伸直放下，重复进行10次。
男人如何减肥，除了上述运动，在饮食上需要注意的地方也有很多，想要减肥晚上八点以后的宵夜一定要取消哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 男士减肥方法 让宅男变帅哥
下一篇 : 完美男性腹部减肥全攻略
相关推荐
更多
Q
早产儿一直不睡觉怎么办 四妙招让早产儿安然入睡
回答： 早产儿一直不睡觉可通过调整睡眠环境、规律喂养、适度安抚、补充维生素D等方式改善。 早产儿睡眠问题可能与神经系统发育不成熟、胃肠功能较弱、环境不适等因素有关。调整睡眠环境需保持室温...
Q
阴茎上长了两个小疙瘩
回答： 阴茎上出现小疙瘩可能与珍珠状阴茎丘疹、皮脂腺异位症或尖锐湿疣等情况有关。 珍珠状阴茎丘疹是常见的良性病变，表现为冠状沟周围排列整齐的白色或肤色小丘疹，无痛痒感，一般无须治疗。皮脂...
Q
鼻窦炎的危害有哪些 盘点鼻窦炎对人体造成的四大影响
回答： 鼻窦炎可能引发头痛、嗅觉减退、中耳炎和呼吸道感染等问题。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，通常由病毒、细菌或过敏原引起。炎症会导致鼻窦内黏液积聚，引发鼻塞、流脓涕和面部压迫感。长期...
Q
女性无故流鼻血是怀孕前兆吗
回答： 女性无故流鼻血通常不是怀孕前兆，可能与鼻腔干燥、炎症或凝血功能异常有关。 鼻腔黏膜脆弱或环境干燥时容易因轻微刺激破裂出血，秋冬季节更为常见。高血压患者血管压力增高也可能诱发鼻出血...
Q
镊子拔腋毛的正确方法是什么
回答： 镊子拔腋毛的正确方法包括清洁皮肤、消毒镊子、顺着毛发生长方向快速拔出，并做好后续护理。 使用镊子拔腋毛前需用温水和温和清洁产品清洗腋下，去除油脂和污垢，降低感染风险。镊子需用酒精...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
大人怎么会得腮腺炎
回答： 大人得腮腺炎可能与病毒感染、免疫力下降、接触传染源等因素有关。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。成年人感染可能与近期过度疲劳、熬夜、压力大等导致免疫...
Q
动脉钙化斑块能消失吗
回答： 动脉钙化斑块通常不能完全消失，但可通过干预延缓进展或部分逆转。 动脉钙化斑块是血管壁中钙盐沉积形成的硬化结构，与长期血脂异常、高血压、糖尿病等因素相关。斑块形成后血管内膜下的钙化...