网友支招：男人怎么减肥

长时间久坐办公、频繁的应酬以及来自各方面的压力，造成越来越多的男士也加入到了减肥行列，男人怎么减肥呢?面对诸多男士关心的减肥问题，复禾网友来为你支招，教你男人怎么减肥效果好!

瑜伽减肥,专家为您支招!

瑜伽是非常流行的减肥运动，有着显著的强身健体和塑身美体的功效。但要提醒大家的是，这里所说的是比较成体系的瑜伽，几个简单的瑜伽体式很难达到同样的功效。下面我们就来给大家介绍几种瑜伽减肥的动作。

专家支招吃素减肥的6个窍门

吃素减肥弄不好有着越吃越胖的危险,吃素减肥关在在于速食品的选择和三餐的安排上,吃素减肥不意味着完全不吃肉了,下面6个小窍门可以帮助你通过吃素减肥成功瘦身。

专家支招：男人应该怎样清洗三角区？

你知道吗？洗洗更健康这句话对女人来说很适用，对男人来说也是同样的必要。大男人出汗多，特别是三角区，一天下来，往往会形成十分可观的污染物。这样一来，每天清洗自己的私处就显得很有必要了。

专家支招化解减肥3大劲敌

性激素、气候、年龄是影响身体基础代谢和脂肪形成的三个重要因素,也是减肥成败的重要影响因素.下面就随小编一起看看专家是如何化解这三大减肥劲敌的吧。

专家支招：男人如何减肥

发布于 2012-03-27 10:16

　　人到中年，诸多男人都有发福的倾向，逐渐隆起的啤酒肚不仅影响身形，还时刻饱受健康的威胁。那么男人如何减肥，男人减肥需要注意什么?下面就让瘦身专家来教你男人如何减肥!

专家支招：男人如何减肥

　　一、减肥运动减去啤酒肚

　　1、身体站直，双臂向前抬起，双手握拳并向上举过头顶，头部向后仰，并向左右扭转。头部恢复，手臂放下，双手仍握拳，之后恢复到初始姿势，共进行10次，可以起到收腹作用。

　　2、身体站直，双臂自然放于身体的两侧，之后右腿膝盖抬起直至胸前的位置，之后身体弯曲，双手环抱膝盖，之后恢复到初始状态，换另一条腿重复进行，双腿交替进行5次。

　　3、身体站直，双臂及右腿抬起，之后右腿再向后抬起，恢复到原位。换左脚重复进行，双腿共交换5次。

　　4、这些小动作对于男士减肥很有帮助，这一步同样要求身体站直，之后双手互相握住对侧的手臂，身体向前、左、右的方向弯曲，之后恢复到初始状态，共进行5次。

　　二、锻炼腰、腹、背部的运动

　　1、身体站直，双臂向上伸直举起，上身向前弯曲，但双手不要碰到地面，膝盖微微弯曲，之后恢复到初始姿势，重复进行10次。

　　2、双脚分开与肩同宽，双臂放于双腿之间，身体放松放在地板上，之后臀部抬起，做10次。

　　3、找一把没有把手的椅子，身体站直，双手扶住椅子并向前抬起右腿，腿部要抬高，双腿重复进行10次。背部靠在椅背上，双腿一同抬起，共做10次。双腿向前伸直，并上下移动，共做10次。

　　三、结实肌肉运动

　　1、身体仰卧，双臂向外侧伸直，并与胸部呈直角，右腿膝盖弯曲做向中向右的运动，尽量去触碰床面，之后身体恢复初始状态，换左腿重复进行，双腿反复进行5次。

　　2、身体仰卧，双腿向前伸直，将手臂放在头上，双腿膝盖向上弯曲，在腹部前用双手环抱住膝盖，之后再将双腿伸直放下，重复进行10次。

　　男人如何减肥，除了上述运动，在饮食上需要注意的地方也有很多，想要减肥晚上八点以后的宵夜一定要取消哦!

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