男士减肥效果总是在努力之后

发布于 2012-04-16 18:08

　　减肥不仅仅只是减肥女人的事情，男士减肥也是相当必要，因为肥胖产生的危害是相当大的，可以诱发多种疾病，所以男士减肥刻不容缓，男士减肥效果总是在努力之后，男士减肥怎么为之去努力，那就看下面小编为你支的减肥妙招吧!

男士减肥效果总是在努力之后

　　男士减肥效果瘦腹动作：第一组：仰卧起坐

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。

　　此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　男士减肥效果瘦腹动作第二组：曲膝抬腿(一)

　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　男士减肥效果瘦腹动作第三组：曲膝抬腿(二)

　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　男士减肥效果瘦腹动作第四组：侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　男士减肥效果瘦腹动作第五组：侧身曲膝抬腿

　　利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

　　事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉，难免造成肚子大、脖子粗。除了上面的男士减肥运动以外，也要注意饮食，多吃一些海藻类食物，海藻中的海藻酸实际上是包裹着钾、钙、镁等金属离子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性环境里，会与钾、钙、镁等金属离子分离，在碱性环境中，又与金属离子结合。

　　想要让男士减肥效果更好的话，就要掌握上面的减肥方法，合理的运动减肥在搭配上一定的减肥食物，效果就会相当大!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 男士减肥的成败就看日本徒手操

下一篇 : 男人减肥不同年龄不同运动量