男士减肥效果总是在努力之后

发布于 2012-04-16 18:08

  减肥不仅仅只是减肥女人的事情,男士减肥也是相当必要,因为肥胖产生的危害是相当大的,可以诱发多种疾病,所以男士减肥刻不容缓,男士减肥效果总是在努力之后,男士减肥么为之去努力,那就看下面小编为你支的减肥妙招吧!

男士减肥效果总是在努力之后

  男士减肥效果瘦腹动作:第一组:仰卧起坐

  将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。

  此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

  男士减肥效果瘦腹动作第二组:曲膝抬腿(一)

  平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

  男士减肥效果瘦腹动作第三组:曲膝抬腿(二)

  坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

  男士减肥效果瘦腹动作第四组:侧腹肌训练

  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧 起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

  男士减肥效果瘦腹动作第五组:侧身曲膝抬腿

  利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。

  事业有成的男人应酬比较多,经常大鱼大肉,难免造成肚子大、脖子粗。除了上面的男士减肥运动以外,也要注意饮食,多吃一些海藻类食物,海藻中的海藻酸实际上是包裹着钾、钙、镁等金属离子的混合物。海藻酸有一特性,在酸性环境里,会与钾、钙、镁等金属离子分离,在碱性环境中,又与金属离子结合。

  想要让男士减肥效果更好的话,就要掌握上面的减肥方法,合理的运动减肥在搭配上一定的减肥食物,效果就会相当大!

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