如何练出彭于晏性感肌肉?

发布于 2014-07-11 13:57

   彭于晏至少在三部电影里展示了令人羡慕的身材:《翻滚吧,阿信》中的体操选手林育信;《激战》中的拳击手林思齐;还有《分手合约》中的李行。

 

  拍《激战》时,他的体脂率只有3%,达到专业健美运动员的标准,在电影中与张家辉奉献了一场极为真实的搏斗戏,拳拳到肉,“现在只要搜索‘彭于晏’,跳出来的都是肌肉”,他调侃。即使这样,他还是不断责怪自己不拍戏的时候就喜欢多吃。

  回顾踏入演艺圈的这十年,“吃”和“成熟”是他身体上的一场攻防战,从清新偶像变成“黄飞鸿”,腹肌依然,内心知足,以前看到别人有什么也想要,现在做一些事情演一些角色就觉得踏实。再过十年,他依然会对自己说,“早跟你说要成熟点!少吃点!现在这么胖。”

  彭于晏小的时候爱吃,桌上看到的东西都要吃光。小学时158cm,却有70公斤,完全想象不出后来会有雕塑般的身材。他在片场极度自律,感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食,“但没有一个人会真正走完这个过程”。明星在荧幕前光鲜亮丽,可是背后为之付出的汗水往往是观众们无法想象的!为了保持身材,十年来彭于晏分分钟都要与美食的诱惑抗争,小伙伴你是不是也被震惊了呢?

  抑制食欲

  方法一:睁大眼睛看看自己

  回想一下当初自己减肥的初衷是什么?漂亮的衣服穿不上,还是喜欢的那个人挑剔你太肥了?睁大眼睛看看自己,找到最初让你下决心减肥的理由,重复它,再重复它,重复到你相信为止!

  方法二:脸都大了

  照照镜子吧!脸都大了一圈了,还想着吃零食?薯片,脂肪含量最多了!冰激凌?除了能给你的口腔瞬间降温,还能为你带来什么好处?为身体里增加一些糖、色素么?

  方法三:拒绝垃圾食品

  油炸食品都要拒绝!小到几块钱的方面面,大到几十块钱的油炸美食,你都要抵挡住它们的美味诱惑。

  找出什么原因让你食欲旺盛

  1.舒适的室内环境

  炎热的夏天你,接近40℃的气温,你怎么会有心思吃饭,免费给你上一道东坡肘子,你会吃吗?相信这时的你满脑子想的都是水、冰水、带冰块的水,怎么会有心思吃饭。所以你总是想吃东西,可能是你所处的环境太舒适安逸了。

  对策:试着把空调关上吧,感受一下夏天最真实的温度,对你的减肥会起到好处。

  2.平缓的工作状态

  对策:找点东西自己忙吧,哪怕是看一部自己喜欢的电影。

  有到了下午茶的时间?或许工作清闲的你才会想到用下午茶来打发时间,如果你忙的四脚朝天,还有心思吃零食,享受下午茶吗?答案当然是否定的。

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