男士中年发福的预防措施
发布于 2014-08-08 16:04
39岁的林志颖现在的模样与刚出道时几乎如出一辙，被封为“不老童颜”，但近日他po出马尔代夫度假的照片，被眼尖的网友看出他发胖跟有点变老。
男人不慎保养也非常容易发福
1.男人中年发福是自然现象
男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重。据研究，多数人的体重平均每年增加1磅。同时，人至35岁左右，骨组织的分解超过生长，身高变化比身宽明显，因而也显胖。
2.基础代谢率降低生活习惯却未改变
随着年龄的增长，人体基础代谢率降低，维持同样的生命活动需要的能量相对减少，而人的食量等饮食习惯却没有改变，加上越来越懒与运动，消耗的热量就更少了，身体无法消耗完的热量就慢慢囤积下来。
3.压力、应酬、晚睡、久坐4大元凶
男人到了中年，事业上压力会越来越大，各种应酬不断，饮酒就成为必然，而啤酒最容易导致肚腩。加上每天长时间的久坐不动，运动量相对年轻时大大减少，睡眠时间缺乏等种种不良生活习惯，发福就随之而来。
男人保养秘诀
1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头
啤酒热量不高，但啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感，而且啤酒利尿，水分可以轻易排除，所以多喝也感觉不到。香港医学专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。
2.坚持晚饭后快步走半个小时以上
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，坚持晚饭后快步走半个小时以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定时定量
养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 男人40岁后健身减肥需谨慎
下一篇 : 男士塑造身型首选普拉提
相关推荐
- 1 男人如何预防中年发福?
- 2 痛风的预防措施有哪些
- 3 磨牙的危害和预防措施
- 4 腰扭伤的预防措施
- 5 冠心病的预防措施有哪些
- 6 经期如何避免冒痘痘 有哪些预防措施
- 7 腰扭伤的预防措施
- 8 腰扭伤的预防措施
- 9 介绍高血压的预防措施
- 10 小儿感冒的预防措施有哪些？
更多
Q
如何确诊为声带息肉
回答： 声带息肉通常需要通过喉镜检查结合临床症状确诊。 声带息肉是声带黏膜的良性增生性病变，常见于长期用声不当或过度用声的人群。典型症状包括声音嘶哑、发音费力、音域变窄等，严重时可能出现...
Q
哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕怎么办
回答： 哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕可通过多喝水、热敷鼻部、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒打喷嚏流鼻涕可能与病毒感染、受凉、免疫力下降等因素有关。哺乳期女性因激素水平变化及哺乳消耗，抵抗力较弱，...
Q
慢性咽炎久治不愈有什么不良后果发生
回答： 慢性咽炎久治不愈可能导致咽喉黏膜增生、呼吸道并发症及全身性影响。 慢性咽炎长期未得到有效控制时，炎症持续刺激可引发咽喉黏膜肥厚或萎缩性病变，表现为咽部异物感加重、干燥疼痛反复发作...
Q
角质层薄红血丝敏感肌的修复方法
回答： 角质层薄红血丝敏感肌可通过保湿修复、屏障养护、温和清洁等方式改善。 角质层薄伴随红血丝多与皮肤屏障功能受损有关，需避免过度清洁或使用含酒精、香精的护肤品。日常可选择含神经酰胺、角...
Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍
回答： 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...
Q
骨癌晚期有何症状
回答： 骨癌晚期可能出现剧烈骨痛、病理性骨折、全身消瘦等症状。 骨癌晚期患者常因肿瘤侵蚀骨质出现持续性、难以缓解的骨痛，夜间疼痛可能加重。随着病情进展，受累骨骼因结构破坏易发生病理性骨折...
Q
耳朵前庭障碍能治好吗 前庭功能障碍怎么办
回答： 前庭功能障碍通常可以治好，可通过药物治疗、康复训练等方式改善。 前庭功能障碍可能与内耳疾病、中枢神经系统病变、外伤等因素有关，通常表现为眩晕、平衡失调、恶心呕吐等症状。药物治疗可...
Q
手汗症怎么治疗好一些
回答： 手汗症可通过药物治疗、肉毒杆菌注射、手术治疗等方式改善。 手汗症可能与遗传因素、交感神经过度兴奋、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为手掌多汗、潮湿、冰冷等症状。药物治疗可遵医嘱...