青少年减肥勿盲信减肥药多动少吃才是王道

发布于 2012-08-28 16:44

　　肥胖也严重的影响着青少年，不仅仅会让他们自卑同时还危害着身体健康!有的青少年为了追求减肥的速度，就大胆的尝试减肥药!在这里飞华网小编提醒青少年减肥勿盲信减肥药，多动少吃才是王道。因为减肥药危害大。青少年正处于身体发育时期，减肥药会影响身体健康!

青少年减肥勿盲信减肥药多动少吃才是王道

　　多进行减肥运动锻炼饭后不要立即坐下

　　青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢?其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。

　　飞华网小编建议：

　　1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。

　　2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。

　　3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。

　　饮食注意营养均衡少吃零食

　　青少年癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";的饮食情况，都呈现出爱吃薯片等零食，爱喝可乐等饮料，爱吃肉，不爱吃蔬菜水果的迹象。节假日或者同学生日，还会进麦当劳、肯德基等大吃一顿。

　　很多青少年早餐不定时，且吃得很少，有时候起床较晚，甚至不吃早餐就去上课，这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡，学校附近的小饭店，一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高，蔬菜少，肉类较多。学生们一大碗饭吃完，就回教室坐着不动，很容易在腰腹部堆积脂肪。很多学生不太清楚晚上应该吃什么，有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤，或者买串串香吃，甚至为了减肥不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯，很容易长胖，也不利于健康。

　　飞华网小编建议：

　　1.早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。

　　2.午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。

　　3.晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。

　　减肥药对于青少年危害过于大，所以青少年减肥最好的方法还是要养成多动少吃的好习惯才是王道!

　　4.不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。

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