科学减肥才是王道

发布于 2011-12-21 18:33

  肥胖随着生活的提高,也是越来越普遍了,肥胖既影响着孩子的外表问题,还给孩子的健康带来了严重的威胁,甚至还会给孩子的心理带来伤害!所以减肥瘦身势在必得。刻不容缓,迫在眉睫!儿童是个特殊的人群,正是长身体的时候,所以选择减肥方法就变得很重要!

科学减肥才是王道

  首先,应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到,孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,家长只需提供多样化的食物,由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯。

  其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从 5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有 30~60分钟的体力活动。

  节食的方法并不适合儿童减肥,这样会造成孩子的营养摄入不足,从而影响身体健康和精神状态,甚至阻碍发育。所以要有合理的饮食习惯和运动方法才是最重要的!

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