晚上不吃饭好吗？不吃晚饭都有哪些危害

发布于 2019-04-28 14:59 作者：谏君之

如今，很多人为了减肥而不在晚上吃晚饭，但这种做法是不科学的，不仅不吃晚饭不起减肥的作用，而且对我们的身体也有很大的伤害。不吃晚饭都有哪些危害呢?现在就跟小编来了解下。

1.影响效率

现在，人们学习和工作的压力越来越大。他们经常在晚上加班，不补充能量，这很容易导致过度的能量损失。为了保证效率，我们应该及时补充营养，按时吃饭，不要空腹，以免产生相反的效果。

2.影响睡眠

如果人们经常在晚上加班，消耗过多的能量，他们很容易挨饿。消化系统也向大脑发送信号。此时，如果没有能量供应，则神经系统已处于兴奋状态，容易影响睡眠质量，身体无法休息，经常感到疲劳。

3.抵抗力降低

人体饥饿时，细胞没有足够的能量抵抗外界干扰，很容易受到外界环境的刺激，出现各种明显的病理变化。另外，如果长期不吃饭，可能会诱发低血糖，影响血糖平衡，导致各种低血糖症状，有时头晕、记忆力减退、精神萎靡等。

4.胃粘膜损伤

我们都知道，禁食往往会导致胃肠道分泌大量的消化液，导致内部环境呈酸性，容易腐蚀其他器官和部位。如果经常不吃晚饭，胃肠会长期处于禁食状态，刺激大量消化腺的分泌，从而影响胃肠功能，破坏胃肠粘膜，不利于消化系统的维持。

5.营养失调

许多人想减肥，不吃晚饭，这是非常不健康的。如果你经常不吃饭，身体补充的能量不足，往往导致营养不良，消化功能异常。晚餐营养丰富，不吃晚餐，身体没有营养补充，经常出现免疫功能下降的问题。

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