什么事“90°直角臂”？“A4腰”之后的美体新玩法

　　摘要：看过示意图，感觉不够具象?编辑索性Po出这几位女星的露臂照片对此一二~~你会发现，落于肩臂的不起眼90度，原来这么重要!

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　　BOUTBEAUTY

　　关于美丽

　　有个成语叫“膀大腰圆”，意在用圆润手臂和腰肢，开岔身形粗壮魁梧的模样。这不，“A4腰”的热潮还未褪尽，一场关于“手臂”的比拼就在娱乐圈中炸开了!A说皮包骨的胳膊性感、B说没有拜拜袖的微胖臂才好看……咳咳别争了!刘诗诗、

　　Angelababy、倪妮、袁姗姗、何穗等一大波女星已然给你标准答案啦：90°直角臂，才最有型到没朋友!

　　1快速解惑!Whatis“90°直角臂”?

　　来，放松上半身，

　　继而扩展开肩膀，再自然垂下手臂。

　　90°直角臂

　　丸形肉手臂

　　如若从肩膀的横向线条向外划丸形般的明显圆弧，上半身就会看起来小臃肿、小粗犷。

　　2不骗你!好身材的她们全部拥有“直角臂”!

　　看过示意图，感觉不够具象?编辑索性Po出这几位女星的露臂照片对此一二~~你会发现，落于肩臂的不起眼90度，原来这么重要!

　　米兰达向来都以好身材著称，天使的脸蛋魔鬼的身材说的就是她，虽然脸蛋圆圆，甜美又可人，可是好身材一点也不含糊，看她肩膀与手臂之间呈现出完美的90度，优雅气质嗖嗖Up。

　　Kendall绝对是卡戴珊家族中的一股清流，相比其他姐妹喜好“丰乳肥臀”，拥有超模好身材的kendall显得弥足珍贵，标准的90度直角臂让她的身材更加完美。

　　Gigi最开始涉足超模圈时，还是有很多人不能接受她“网红”变身超模的人设，不过现在，经过努力减肥Gigi已经完全摆脱了微胖超模的称号，匀称紧致的肌肉线条衬得她身材特别好，纤细的90°直角臂和标准马甲线更是加分项。

　　KarlieKloss身条倍儿顺，傲人的身高加之匀称的肌肉线条是她驰骋超模圈的终极武器!

　　何穗也是妥妥的90度直角臂哦~好看的手臂线条驾驭丝质吊带晚礼服毫无问题，更衬她优雅高贵。

　　要想更出挑，主要还是“拼气质”，体态轻盈加之完美纤细的手臂线条，让奚梦瑶的迷人魅力更加出众。

　　好啦，看完这些超模们的美好肉体，围观群众表示很羡慕，不过拿超模的完美好身材来说事还是缺少说服力，毕竟人家就是吃那碗饭的!不要着急，接着往下瞧。

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　　3她们，全都拥有超标准的90°直角臂

　　除了前面我们看到的那些超模们，娱乐圈了一大票女星也是拥有超标准90°直角臂，完美90°加分可不止一点点。

　　刘诗诗不仅外貌清丽可人，从小学习芭蕾舞的她也是练就了完美好身材，举手投足之间，都散发着如同兰花般高洁典雅的气质。

　　Angelababy身材纤瘦，肩膀与手臂之间的完美线条，穿起无袖连衣裙更具少女的青春活力，果然好身材就是要秀出来哟~

　　李冰冰保养有加，经常健身的她手臂线条十分紧致，依旧女神范十足。

　　美好恋情更是令人羡慕，果然只要保养好，男友在高考!

　　袁姗姗健身之后，身材、气质都实现了质的飞跃，积极健康的生活态度也让她收获了大批粉丝。拥有精致的手臂线条和性感锁骨，就算穿起高难度的印花长裙也能仙气十足。

　　倪妮每次出现都能让人眼前一亮，大气明艳的外表加上优雅的体态总是能让她非常抢眼。

　　王丽坤肩膀横向线条与手臂外侧的竖向线条完美的呈现出了90°，清新淡雅的气质总是能勾起人们的无限向往。

　　张天爱当年凭借《太子妃升职记》火遍娱乐圈，在剧中抹胸长裙加上薄纱傍身的古装Look吸睛无数，要是没有好身材，我们敢这么穿?

　　来~带你体会一下什么才叫优雅风姿

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　　TaylorSwift是一位相当出色的歌手，不过她的身材可是一点都不差哦~

　　和超模闺蜜KarlieKloss一起走在维密T台上，气场绝对超过两米八。

　　4辟谣!够瘦≠妥妥拥有直角臂

　　就算你足够瘦，也不代表你就拥有的90°直角臂，手臂上松垮的拜拜肉，宽厚雄壮的肩部线条都是完美直角臂的劲敌!

　　出道以来便以“微胖”“丰腴美”著称的范冰冰，前阵子靠着节食加锻炼的健康方法快速暴瘦了12斤，本就美艳的V字小脸变得更加精致。

　　不过细心的你一定还是能发现，就算瘦了三圈，范冰冰还是很少会穿无袖的衣服。　　冰冰在做客《康熙来了》时，就曾和小S吐苦水：“我的手臂很粗，所以很少穿无袖的衣服”，原来大美人同样也是有烦恼的呢~

　　看一下变瘦之后，偶尔以无袖礼服出镜的范冰冰，手臂上的拜拜肉确实还在。

　　Ladygaga最胖的时候穿上紧身晚礼服就有一种说不出的膨胀，拥挤，肥肉得不到释放的感觉。不过现在成功瘦下来之后也是十分励志的，在维密秀上献唱时，S曲线的身材加上强大的气场，Ladygaga和那些维密超模们比起来一点都不输呢~

　　不过穿上露出肩膀和手臂的抹胸礼服时，肉肉的丸子手臂就藏不住，就算小蛮腰依旧细，可是还是会显得很壮!

　　杨幂身材好没的说，一双傲人的大长腿总是实力抢镜，不过你有没有发现我们美美的大幂幂却是丸形肉手臂。杨幂本身就有一点驼背的问题，加之松垮的手臂，体态上着实减分。

　　唐嫣绝对足够瘦，172cm的身高，体重却不到90斤，不过就算是以“骨感美人”的她，手臂上的肌肉还是稍微有点松弛呢~

　　5“直角臂”锻练，看看她们是怎么做到的

　　想不到就算本身足够瘦的女明星们依旧存在着肌肉松弛，拜拜肉突出的问题，看来想要打造出完美直角臂还是要勤加锻炼，靠健身让肌肉更加紧实，手臂线条更加完美。那些拥有90°直角臂的女星们，到底做了些什么，你想知道吗?

　　刘雯、张俪：瑜伽训练

　　难度系数：★☆☆☆☆

　　美总是相似的，刘雯和张俪同样完美的手臂线条印证了这一点，而且她们两个都是瑜伽的终极爱好者!

　　刘雯

　　张俪

　　瑜伽可以提高身体的平衡性，对于锻炼腰部力量非常有帮助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内废弃物。

　　何穗：拉力绳训练

　　难度系数：★★☆☆☆

　　何穗进行的拉力绳训练，特别适合力量比较小的女生，这项运动能够有效舒展身体，强化臂力，让手臂变得更加紧实，而且对于背部肌肉和腰部肌肉的塑形效果也非常好。

　　教你2招，这样练

　　弓步，上身保持挺直，收紧腹部，身体向前倾约45度，右脚向前并踩在拉力绳上屈膝，手臂尽量往后与身体呈30度夹角，肘屈90度，呼气，双臂用力伸直拉伸拉力绳，吸气，还原到初始位置，反复10次。

　　双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，踩着绳子，上臂略往外打开，屈肘，前臂垂直于地面，双手在肩膀外侧紧握拉力绳，并进行下蹲动作;呼气，手往上推举，肘伸直，吸气，还原到初始位置，反复5次。

　　CandiceSwanepoel：战绳训练

　　难度系数：★★★☆☆

　　战绳相对上面所提到的拉力绳训练，强度更为激烈，它是一端固定、重量在10-18公斤之间的粗长绳。训练时利用双手甩动绳子产生的离心力来锻炼健身者的整个手臂，以及背部、胸部和大腿。

　　给你2招，这样做

　　手握战斗绳，不要直接把绳子往回拉，否则绳子会离开地面。脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手同时大力甩动战斗绳。通常可以从“做30秒的训练、休息1分钟”开始，渐渐增加单次训练时间直至45秒，并坚持练习3分钟。

　　交替波浪的动作看起来就像是在打鼓，绳子不会摆动得像战斗绳猛击那么高，交替的波浪幅度更小、更短。

　　张天爱：有氧搏击

　　难度系数：★★★★☆

　　快点练起来吧!

　　“90°直角臂”你get到了吗

　　刺拳+直拳，迅速收回

　　上勾拳+勾拳+直拳

　　刺拳+刺拳+直拳

　　教你3招，这样练

　　有氧搏击每小时消耗600大卡，可以帮你燃烧掉大量脂肪，对于紧实手臂非常有帮助，对于减掉大腿以及腹部的赘肉同样非常有帮助。