“熊抱”是什么样的？教你几个正确的熊抱健身姿势
发布于 2022-02-22 14:30
引言：为建身发烧友出示最行业的姿势指导、最齐的美体建身讯息!趣味、有效、有山货!增肌减脂、有趣讯息，建身道上，彼此本行!
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脸是爸爸妈妈给的
体形是自身给的
姿势1
▼
杠铃发力举荐
5组x5-8次
(留意操纵降落速率及其关键缩紧)
姿势2
▼
上斜侧平举
4组x12-15次
姿势衔接，不必间断
姿势3
▼
俯身绳子侧平举
4x12-15次
姿势衔接，不必间断
姿势4
▼
绳子前平举
4x12-15次
姿势衔接，不必间断
姿势5
▼
倒立撑
3组x15-20
面拉
▼ .
姿势8
3组x8-12
绳子侧平举
▼
姿势7
3组x8-12
老司机开车
▼
姿势6
3组x8-10
依据本人状况，请在许多人维护流程中进行
这一姿势对灵活性和能量规定都较为高
降阶可做屈体倒立撑
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