瑜伽与太极结合会怎么样？瑜伽与太极结合有什么好处吗

　　在太及机制中，陈氏太极架训练与瑜伽体式训练相同，全是“炼形”，是通往最后精神家园的初阶。根据陈氏太极架训练自身，就将会超过如《授秘歌》中常说的“有形无象，满身透空，忘物生态，西山悬磬”的境地。换句话说，太及修练在刚开始的“炼形”环节即被授予最终含义，在拳架训练中提起了某些贯穿修练自始至终的指导标准。这种标准，在瑜珈的体式训练中虽然很多未被明确指出，实际上都是始终存有的。陈氏太极架中的训练标准，颇意味着初阶训练中的某些普遍规律，能够不一样派系瑜伽体式训练的借鉴。

　　陈氏太极架的训练标准，能够分成2个部位，一要身型姿式的标准，主静，二是人体运功的标准，积极。殊不知，二者又互相结合，动时要维持静中的规定，静中蕴含动中的标准。

　　身型姿式标准

　　身型姿式的最大标准乃是“中正”。归根结底在佛家修练中称之为“身直则脉直，脉直则心直”。针对瑜伽练习而言，要维持左中右几条身体主脉道的通畅和气机的顺畅，以唤起和导向昆达里尼，在体式中维持身型中正非常关键。

　　在古拳谱中，针对身法的规定非常概述，如“立身中正安舒，支承八面”“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”等。因为太及的真技多由师父亲身口传身授，不多文本记述。进到近现代之后，因为陈氏太极的推广，其身型规定才慢慢于文本上分解、明确。

　　“头正项竖，虚领顶劲”

　　中醫觉得，“头为至超清虚之地”，头是百脉的总汇聚地，脏腑的全部精粹之气，六腑的清阳之气，都聚集今以。因而，练功时留意头顶部姿态的恰当，不但是全身中正的重要，并且是诱发血气升高以养脑荣神，使神虚空大帝所有性命活動的功能提升的关键方式。针对调养身型而言，头顶部姿态起着提纲挈领的功效。

　　头正，指头顶部生态竖直，不能前俯后仰上下倾斜。项竖，则脑后二大筋生态竖直，脑后二大筋是中气左右零售之途，若颈部不直，则经脉血气运作会遇阻，危害满身运功。

　　瑜伽体式训练流程中若头倾失悬则精气神易无精打采，人体难以达到均衡。训练中出現人体前伸后仰或上下倾斜的均衡失衡状况时，只能根据悬顶来改正。如树式，除开将视野密集在1个支撑点上以外，还要用潜意识觉得头上正上方往上拓宽。但是留意，虚者，虚虚领起，惟意到罢了，不能用劲太过，用劲则项强，血气亦不可以零售。

　　瑜珈的經典体式站起山式(Tadasana)，做为全部站平台式的基本，也提起一样规定：Tada是山，sama意指竖直没动，说白了，即指站起要像山相同地屹立，左右贯穿，屹立不动。

　　在吸气控制法中，也是相近的规定，脸朝眼前，背部立直。很多人到习练流程之中不经意间弓背，犹言那样危害了气脉的零售。

　　“胸空肚实，上虚下实”

　　胸空包含“含胸”与“开胸”2个规定。含胸指肩胛骨与乳房间的三边形地区稍微含有，含胸的恰当作法，是将乳房释放压力，使前述三边形地区展现生态的含有情况。

　　开胸指乳房向两边处释放压力进行，但没有用劲向外扩开。开胸与含胸相辅而成胸空。

　　中醫觉得，心肺并居胸藏，心主血，是全身血气运作的能源，肺主气，司吸气，朝百脉。而乳房又为阴经交汇之所，其膻中都是身体大穴，也是称上丹田的，瑜珈中为心轮所属。胸空能够使脏腑阴经血气互换畅顺，即不在提升呼吸频率的状况下提升吸气的強度，以扣减运功中的哮喘状况。

　　以山式站起为例，要维持人体在一条线上。胸骨要拓展，肩的腹肌要向后并向下移。在肩关节释放压力的协调下，胸骨左右径放长，横膈举升伸展，不但使发力点降低，身型更为平稳，并且降低了心血管的水压，并推拿锻练了腹部。　　胸空生态腹实，再依靠腹式呼吸或逆腹式呼吸，可推动丹田之气沉稳，提升腹腔压，在姿势中不但进行筋、骨、肉的锻练，更推拿运功了脾、胃、肝、肾、肠子、结肠、膀光等五脏六腑。

　　“塌腰敛臀，脊椎竖直”

　　这儿的“塌腰”没有平常里常说的腹部坍塌，只是指松腰，即变长下后背。

　　太及训练中非常注重腰的锻练，故有“太及腰”之称。腰是全身运功的虚空大帝，左右体的核心区。腰要松其心能塌。松腰指得椎间盘以及肌腱和腹部两边腹肌都释放压力，进而更改其生态弯折情况。松以后，生态能有沉之感，有上顶和拔长之意。挺直没有绞紧，只是左右伸展，如同各脊椎骨如浮图般缓缓的重合合为一体，“行容九曲珠”。

　　塌腰要协调以敛臀。屁股的身理结构是微向外后凸起，但过度外突，必有低头、低下头之病。敛臀规定训练中，留意屁股的向内吸入。其目地，一要使气更沉于丹田，二是使脊椎竖直，维持躯体的中正安舒。敛臀要协调以提阴囊。即于海底轮下阴囊处，虚虚上提。外阴部是任、督、冲脉的起止位置，提阴囊能防左右二阴漏汽。

　　因为陈氏太极运功多在曲膝坐胯的基本上开展，其“塌腰敛臀”的规定是与这一步法取决于应的。针对瑜伽练习来讲，都是这般。在直平台式中，要留意脊椎竖直，不能太过凸臀挺胸，不然气逆向行驶而上，不可以归入丹田，站起忽高忽低，易于倾覆。并且胸腹之气不可以交汇，心肾不交、神气合不来。阳阴合不来则万法不至。

　　从实际意义上而言，体式中，常常注重“尾闾向下移，向内收”，那样，椎间盘被变长，椎间盘的水压被细化、缓解，下后背的腹肌也不容易越来越疆硬，针对腰椎盘突出拥有重大意义，针对产妇也是必须留意。

　　左右3点皆为中正之道。殊不知，充分考虑太及与瑜伽练习的不一样规定，在瑜伽体式训练中尤须注重中正的很深含意。中正不偏我觉得并不是彻底指人体板直、硬直，其内函，还包含斜中寓正和神气中正。说白了中正，全在“以心里浩然之气，运于每名，虽偶尔型体斜倚，而斜倚当中生态中正之气以宰之”，因而，其“非形迹之谓，乃神生态得中之谓也”。在太及诸形中，如“击地锤”等，亦是这般。在瑜伽体式中，如三边形屈伸等式中，还要维持神气当中正不偏。